Potraviny , ktoré horia brušný tuk

Niektorí ľudia majú tendenciu získať viac tuku v bruchu ako ostatné . To je v prvom rade záležitosťou genetiky . Niektorí ľudia môžu jesť zmrzlinu po celý deň , a nie získať centimeter v páse , zatiaľ čo iní strava ako blázon a sledovať ich odvahu rozšíriť . Ak vaši rodičia pribrala okolo stredu , potom ste tiež pravdepodobné , že urobiť to isté . Muži tiež majú tendenciu ukladať tuk v bruchu viac ako ženy . Cez svojho genetického sklonu , je možné bojovať proti svojej gény a aby sa vaše brušné obloženie . Je otázkou , ako udržať svoje celkové percento telesného tuku minimum . Konzumácia stravy spaľovanie tukov potravín spolu s pravidelným cvičením programu je kľúč .
Funkcia

Mliečne výrobky , ktoré sú s nízkym obsahom tuku bolo preukázané , že pomáhajú spáliť brušný tuk . To má čo do činenia s vysokým obsahom bielkovín a enzýmov v mliečnych výrobkoch . Musíte konzumovať produkty , ako sú nízkotučné mlieko a nízkotučné jogurty , nie syr s vysokým obsahom tuku , alebo zmrzlinu . Odborníci na výživu odporúča konzumovať tri alebo štyri časti nemastný a nízkotučných mliečnych výrobkov denne . Vápnik v nich tiež robí vaše kosti silnejšie .
Výhody

High - proteín potravín , ktoré sú aj s nízkym obsahom tuku pomôcť spáliť brušný tuk . Vajcia majú vysoký obsah bielkovín a majú vysoké hladiny vitamínu B - 12 . Tie pomáhajú odbúrava z tela tuk . Väčšina vlastností spaľovanie tukov vajec sú vo vaječných bielkov . Ak máte obavy o cholesterolu , môžete odstrániť žĺtky a jesť len bielka . Chudé hovädzie mäso , morka a ryby sú tiež s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku . Ryby, ako je losos a tuniak , majú navyše tú výhodu , omega - 3 a omega - 9 mastných kyselín . Pomáhajú vaše telo metabolizovať tuk a posilniť váš imunitný systém .
Prevencia /Solution

Potraviny s vysokou úrovňou rozpustnej vlákniny vám pomôže spáliť brušný tuk . Ovsené vločky pomáha telu pri znížení hladiny cholesterolu a čistenie toxíny z vášho tela . Ovsené vločky tiež cítite plné dlhšie , takže budete jesť menej . To je najlepšie jesť na raňajky , pretože je to veľký zdroj energie , aby vás napájanie cez deň . Fazuľa a celozrnné potraviny , rovnako ako niektoré druhy chleba , sú tiež veľké zdroje vlákniny . Pozrite sa na výrobky s celého zrna ako ich prvý zložky .
Funkcia

Výmena maslo a rastlinné oleje s olivovým olejom môže pomôcť spáliť brušný tuk . Existuje veľké množstvo mononenasýtených mastných kyselín v olivovom oleji . To je dobrý tuk , ktorý prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu a tuku v tele metabolizuje . Mnoho druhov ovocia a zeleniny obsahujú vitamíny , ktoré bránia vstrebávaniu tuku v tele . Patrí medzi ne pomaranče , grapefruity , citróny , brokolica , mrkva , jablká a čučoriedky .