Ako stratiť 2 libier za 1 deň

trochu schudol v núdzi môže urobiť veľký rozdiel , keď sa snažia vtesnať do tohto sexy šaty alebo dokonalé džínsy . Ale ak ste otáľali a majú len jeden deň , nebojte sa , stále môžete zložiť pár kíl . Tu je návod, ako . Pokyny
1

Počet kalórií za deň . Obmedziť sa na nie viac ako 1200 kalórií . To môže znieť ako mierne , ale s trochou kreatívneho plánovania môžete jesť viac jedla , než si myslíte . Zamerajte sa na zeleninu a dať stranou mäsa . Plody sú v poriadku v moderovanie , ale oni majú veľa cukru , takže nezabudnite skontrolovať hodnotu kalórií , než budete jesť . Tiež sa uistite , jesť najmenej päťkrát , ktoré denne . To vám dá päť malých jedál v blízkosti 250 kalórií . Tým sa zvýši váš metabolizmus .
2

hodinu kardio cvičenia . Beh , jazda na bicykli , plávanie , čokoľvek , čo zvýši vaše tepová frekvencia po dlhšiu dobu . Dbajte na to , aby cez - cvičenie , pretože nebudete jesť dostatok kalórií podporovať ďalšie školenia, ktoré deň .
3

Pite veľa vody . Jedným z kľúčov , ako schudnúť rýchlo , je , aby dobre hydratované . Pite aspoň 64 oz vody po celý deň . To znie ako veľa , ale ak budete piť 8 oz . na hodinu , po dobu 8 hodín , budete dosiahnete svoj cieľ . Nielen , že to potláča chuť do jedla , pretože váš žalúdok bude plný , ale bude to tiež vniknúť prebytočný sodík von z vášho tela .
4

Hit parný kúpeľ . Uistite sa , že sedieť v parnom kúpeli po dobu viac ako 20 minút . To vám pomôže stratiť trochu vody váhu rýchlo a vylúčiť nečistoty cez póry svojho tela .

Súvisiace články o zdraví