Ako hodnotiť sám seba pred začatím chudnutie plán
Pred zvažuje plán chudnutia , preskúmať históriu hmotnosti a životný štýl . Tieto informácie vám pomôžu určiť , aké zmeny je potrebné vykonať , aby bolo možné dosiahnuť vaše ciele chudnutie . Veci , ktoré budete potrebovaťzdravých potravín Zdravie časopisov alebo kníh
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Zhodnoťte svoje stravovacie návyky . Myslíte si , vynechať jedla ? Jedz na úteku ? Snack keď nie ste hlad ?
2
Upozornenie to , čo spúšťa vaše tendenciu prejedať . Myslíte si , jesť z nudy ? Bol tam traumatická udalosť vo vašom živote ?
3
Zvážte vaše úroveň aktivity . Beriete výťah , kedy ste mohli chodiť ? Je váš televízor nepolevující rozptýlenie do vášho domova ?
4
Urobte si zoznam rizikového správania môžete vystavovať , ktorý môže prispieť k nárastu telesnej hmotnosti . Fajčenie , konzumácia alkoholu , zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu všetkých slušať .
5
Pripomeňme , diéty , ktoré ste zažili v minulosti , a zoznam najlepších vlastností každého z nich . Môžete začleniť ich do svojho nového plánu chudnutie
6
Nastaviť realistické ciele - .. Zvážiť svoje genetické pozadie , faktory životného prostredia a metabolizmus
7
použite vyššie zaoberať s koreňmi problému hmotnosti , zlomiť zlé návyky vo vašom životnom štýle a /alebo zaviesť tie dobré .
Súvisiace články o zdraví
- Čo je RSD
- Vytvrdzuje za Crick v krku
- Home & Care spoločenstva pre Funkčne telesne starších jedincov
- Prírodné byliny , ktoré zvyšujú metabolizmus
- Ako si vyrobiť Jeden prst rovnačky doma
- Ako dlho môže HIV žiť mimo telo
- Ako nahradiť stetoskop trubičky
- Liek na Pinworms
- Aké sú vedľajšie účinky Veramyst nosový sprej ?
- Ako rozpoznať a liečiť nízkej hladiny krvného cukru