Ako vypočítať hmotnosť strážca body pre tekvica chlieb

Weight Watchers je komerčný diétny program , ktorý umožňuje užívateľom sledovať ich každodenné stravovacie návyky pomocou bodov , skôr ako počítať kalórie , tuky a ďalšie nutričné hodnoty . Užívatelia programu sú povolené určitý počet bodov , ktoré môžete jesť za deň , na základe svojich existujúcich hmotnosti a chudnutie cieľov . Body sú odvodené z patentovaného vzorca , ktorý berie do úvahy sacharidov , tukov , bielkovín a vlákniny v určitej potraviny , ako je napríklad tekvica chlieb . Existuje mnoho kalkulačky k dispozícii , ktoré sa ľahko zmestia do vrecka alebo do kabelky , ktoré vám umožní určiť body za behu . Avšak , ak nemáte Weight Watchers kalkulačka , stále môžete určiť počet bodov v danom jedlo , predpokladu , že máte prístup k nutričnom označení . Veci , ktoré budete potrebovať
nutričnom označení
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vyhľadajte štítok " Výživa Fakty " na strane tekvica chleba obalu .

2

Stanovenie celkového proteínu v porcii tekvicový chlieb . Vynásobte celkovú bielkovinu v jednej porcii o 16 rokov . Napríklad, ak tam sú 4 g bielkovín v jednej porcii , vynásobte 4 o 16 , čo sa rovná 64.
3

Určte celkový počet sacharidov v porcii tekvicový chlieb . Vynásobte celkových sacharidov v jednej porcii o 19 rokov . Napríklad, ak tam sú 57 sacharidov v jednej porcii , vynásobte 19 o 57 , čo sa rovná 1083 .
4

Určte počet tukových gramov na porciu tekvicový chlieb . Vynásobte celkový obsah tuku gramov v jednej porcii o 45 rokov . Napríklad , ak je 22 gramov tuku v jednej porcii , vynásobte 22 o 45 , čo sa rovná 990.
5

Určte celkový vlákno v porcii tekvicový chlieb . Vynásobte vlákno o 14 rokov . Napríklad, ak tam je 5 gramov vlákniny v jednej porcii , vynásobte 14 o 5 , čo sa rovná 70.
6

Pridajte súčty sacharidov , bielkovín a tukov konverziou dohromady . Napríklad , pridajte 64 navyše 1083 navyše 990 , čo sa rovná 2137 .
7

odčítajte konverziu vlákien zo súčtu sacharidov , bielkovín a premeny tuku . Napríklad , odpočítať 70 z 2137 , čo sa rovná 2067 .
8

Rozdeľte číslo 175. Napríklad , 2067 delené 175 sa rovná 11,81 .
9

Round výsledok na najbližšie celé číslo na určenie počtu bodov v jednej porcii tekvicový chlieb . Napríklad preto , že 11,81 kolesách až 12 , je 12 bodov v jednej porcii tekvicového chleba .

Súvisiace články o zdraví