Ako si vyrobiť Weight Watchers jedla dopredu

Pobyt na Weight Watchers diéta plán môže byť jednoduchšie, ak už máte svoje večeru pripravil , ako sa dostanete domov z práce . Urobiť dopredu jedla buď potrebujete iba prihrievanie alebo bez varenia vôbec . Väčšina jedál môže byť až týždeň dopredu , a zmrazené pre ohrievanie . To je rovnako rýchlo , ako televízny večeru , ale zdravšie a v rámci smerníc bodov svojho Weight Watchers plán . Skladovanie vášho mrazák plný zdravých potravín vám pomôže zostať v rámci svojej každodennej body rozsahu . Veci , ktoré budete potrebovať
Heavy hliníkovú fóliu povinnosť
odmerky
nálepky for Food teplomer
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Pripravte si dve Weight Watchers schválený entrée recepty v nedeľu , dosť slúžiť šesť až osem ľudí , alebo sa šiestimi recepty slúžiť dve až tri osoby každý väčší pestrosť v priebehu týždňa . Opakujte prípravy receptu s dvoma až šiestimi rôznych Weight Watchers schválených príkrm recepty , ako sú dusenou zeleninou alebo pečené ovocie . Weight Watchers schválené recepty budú mať hodnotu bodov na recept , ktoré vám pomôžu vhodne začleniť bodové súčty do svojho jedálnička .
2

Vyložiť 14 dosiek . Rovnomerne časť z jeho entrée a príloha recepty medzi doskami , udržať v rámci slúžiace čiastku návrh na recepte . Použitie odmerky byť presný s množstvom porcií . Napríklad , ak recept naznačuje jednu šálku , kde sa podáva , vyplňte odmerky na 1 šálku úrovni a položte ju na tanier .
Sims 3

Krycie dosky potravín s druhou doskou sa obrátil hore nohami . Táto druhá doska pomáha chrániť potraviny pred rozdrvený v mrazničke , a pomáha pri vlhkosti pri ohriať jedlo .
4

Zabaľte každú sadu dvoch dosiek s hliníkovým ťažká fólie , aby mrazničky pachy od potravín .
5

pripevnili štítok na vonkajšej strane fólie . Uveďte názov entrée a prílohu , a body hodnotu pre každú položku . Týmto spôsobom sa môžete ľahko dostať na jedlo , ktoré je v rámci svoje body v rozmedzí pre daný deň . Napríklad , ak ste použili nejaké ďalšie body , ako je obvyklé pre nečakané liečbu v kancelárii , sa rozhodnú pre nižšie body pripravené večeru .
6

Umiestnite štyri dosky do chladničky , ktoré vás očakávajú , že jesť obedy a večere počas nasledujúcich dvoch dní . Freeze zostávajúce hotové jedlá, kým nie ste pripravení k ich ohrevu .
7

Odstráňte hliníkovú fóliu z dosiek , a mikrovlnná rúra jedlo s druhou doskou na vrchole o vysokom výkone , kým sa varí až do konca a vnútorná teplota potravín dosahuje 165 stupňov Celzia . Použite potravín teplomer určiť správnu teplotu . To by mohlo trvať od troch minút až 10 minút v závislosti na potravinách , ktoré sa ohreje , a či jedlo zmrazeného alebo v chladničke .
8

Pripravte dávku studenej entrée šalát z Weight Watchers schváleným recept . Zvýšte množstvo korenia a korenia a používať tučné , nízke body korenia , ako je ochutená octom alebo horčicou . Chladom tento šalát pre až tri dni pre podávanie ako no - variť možností pre rýchle obedy .