Ako uspieť s programom na Weight Watchers doma

Weight Watchers bola založená americká žena v domácnosti Jean Nidetch v roku 1963 po tom , čo pozval priateľov zdieľať svoj diétny plán a tipy . Weight Watchers je stále považovaný za jeden z najlepších programov chudnutie na trhu . Tam je " nič človek môže sťažovať u Weight Watchers , " podľa Najlepšia diéta pre mňa výskumu analytikov . Aj keď existuje mnoho Weight Watchers stretnutie vo väčšine oblastí , existujú plány sú k dispozícii pre tých , ktorí preferujú anonymitu nasledujúci program doma . Je tiež možné nájsť dobrú vzájomnú podporu pri použití plán doma . Návod dovolená 1

môžete pripojiť Weight Watchers on - line pre okamžitý prístup k interaktívnych nástrojov , video cvičenie a komplexné informácie o tom , ktoré potraviny treba jesť . Weight Watchers je založený na " štyroch pilieroch " prístup k chudnutiu , čo kombinuje zdravé stravovacie návyky , cvičenie , správnej voľby potravín a podporného prostredia . Okamžite Pripojte sa k on - line komunite. Vzájomná podpora je kľúčom k úspešnému chudnutiu s týmto plánom , a ak nie ste zúčastňovať sa na schôdzach osobne , aby ste v kontakte s ostatnými členmi on - line . Prečítajte si ďalšie príbehy úspešných ľudí pomôcť motivovať vás vo vašom vlastným úsilím .
2

Zoznámte sa s programom PointsPlus . Pôvodnej Weight Watchers body plán bol aktualizovaný v roku 2010 prideliť a počítať body odlišne . Pôvodne potraviny mali rovnaký počet bodov , v prípade , že mal rovnakú kalorickú hodnotu . Jablko, a preto bude mať rovnakú hodnotu ako hrsť praclíkov . Program PointsPlus teraz trvá nutričnú hodnotu úvahy namiesto púhych kalórií .
3

Majte denné jedlo denník . Urob to buď on - line cez Weight Watchers interaktívne potravín sledovacie zariadenie alebo s staromódny dobré pero a papier . Štúdia z roku 2008 hlásených v " American Journal of Preventive Medicine " , uvádza , že jedinci , ktorí udržujú potraviny denník môže zdvojnásobiť svoj ​​objem chudnutie v spravovanom programu . To vám pomôže uvedomiť si , čo jete , ako jete , a prečo jete . Weight Watchers stránka má tracker nástroj , ktorý vám pomôže urobiť on - line , a uloží zoznam obľúbených potravín , ktoré majú pomôcť tomu , aby sledovanie jednoduchšie .
4

Vážte sa raz týždenne . Nenechajte sa zlákať vážiť sami seba častejšie , pretože váha značne kolíše zo dňa na deň . Nastaviť ako reálny cieľ a očakávajú , že stratiť jeden - dvělibra každý týždeň . Najspoľahlivejšie denná doba vážiť sami seba , je prvá vec , ktorú ráno .
5

Pravidelne cvičte . Nájdite si zdravú hmotnosť v rozmedzí on - line na weightwatchers.com a vziať si ich kvíz nájsť fitness " osobnosť " . Začleniť cvičenie do každej časti vášho života spolu s pravidelnými rutiny , a po schodoch kedykoľvek je to možné , alebo pešo miesto jazdy .