Weight Watchers Raňajky nápady

nutkanie vynechať raňajky je silná - môžeme pustiť do práce o niečo rýchlejšie , alebo spať 10 minút dlhšie . Keď ste na diéte , skákanie raňajky znie naozaj lákavá , pretože sa zdá , ako by ste sa držať viac potravín pre neskôr počas dňa . Avšak , jesť plniaci raňajkách má veľké výhody . Na pláne Weight Watchers , raňajky vás udrží ísť až do obeda , a budete menej pravdepodobné , že flámu z hladu . S obrovskú škálu potravín , ktoré majú z čoho vyberať , existuje veľa kombinácií , aby ste spokojní . Vajcia

Vajcia sú skvelý spôsob , ako Hmotnosť šetrné Watchers raňajky ľahko a rýchlo . Môžete ľahko nahradiť ukladanie kúpil bielky pre odrodu plné tuku so žĺtkami ušetriť nejaké kalórie . Tam sú niektoré skvelé zdravé alternatívy k sázeným vajcom . Chop nejaké zvyšné zeleniny a urobiť frittata - paradajky , špenát , cibuľu a syr môže posilniť jedlo . Alebo skúste omeletu s bez tuku strúhaným syrom .
Chleby

Stúpenci low - carb životný štýl môže krčiť sa pri pomyslení , zahŕňajúce chleba do ich rána rutina , ale tam je spôsob , ako používať škrobová veci , bez toho aby slathering maslo na bagetu veľkosti vašej hlavy . Celé odrody obilia chleba , bagety a anglické vdolky možno nájsť na takmer každom obchode s potravinami . Vezmi pol anglickej muffin a nahor ju s plátkom kanadskej slaniny , syr , paradajky a vajcia pre plnenie raňajkách . Alebo vytvoriť svoj vlastný raňajkách Burrito s 7 - palcový celej pšeničnej tortilly plnené nakrájanou zeleninou , syrom a vajíčkom .
Ovocie

raňajky je skvelý čas , aby si na niektoré zo svojich ovocných porcií za deň . Rez až banán na začiatok misku ovsenej kaše , alebo posypeme čučoriedky na misku müsli . Jablká sú skvelá raňajky na cestách , a ak sa spárovať ich s arašidovým maslom , môžu byť veľmi plnenie . Sušené ovocie môže byť skvelý vňaťou týchto pokrmov rovnako , ale uistite sa , aby zostali ďaleko od odrôd , ktoré boli sladené cukrom alebo umelými prísadami .
Nápoje

Ak ste na cestách , niekedy je najjednoduchšie vziať si raňajky na ceste v kvapalnom odrody . Hoďte rovné diely bobule a sójové mlieko do mixéra s pol banánu a nejaký med pre sladkú raňajkách , ktorá cestuje dobre . Alebo , viac bielkovín , skúste nejaký jogurt a arašidového masla s banánom miesto . Ak potrebujete šálku kávy , aby ste mohli začať v ranných hodinách , latte je skvelý nápad . Použite nízku alebo nemastný mlieko s kávou , a môžete sa spoľahnúť , že ako jeden zo svojich denných požiadaviek mliečnych výrobkov . Drž sa ďalej od sladké , sladké šťavy , aj keď - oni sú väčšinou prázdne kalórie
.

Súvisiace články o zdraví