Ako schudnúť na Weight Watchers ( tm )

zúčastniť týždenné stretnutia . Byť prítomný na týždennej Weight Watchers stretnutie je veľmi dôležitým krokom , ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše chudnutie cieľ . Byť zodpovedný vodca a váhy bude neustále pripomínať , aby ste sledovať program . Štúdie ukazujú , že ľudia , ktorí sa zúčastnia na schôdzach stratiť väčšiu váhu , než ľudia , ktorí nemajú . Účasť na stretnutí vám pripomenie svoj ​​cieľ týždenne , takže nebudete mať mimo trať . S podporu prostredníctvom stretnutí Weight Watchers je najväčšia pomoc pre ľudí , ktorí sa snažia schudnúť a podarí udržať ho .
2

Piť vodu . Pitie odporúčané množstvo vody každý deň pomáha telu , aby zostali hydratované čo uľahčuje vaše telo v odplavovanie tuku . Nielenže pitnej vody pomôcť pri chudnutí , ale aj udržuje pokožku hydratovanú a podporuje celkové zdravie a wellness . Vaše telo potrebuje predovšetkým ďalšiu vodu na vyrovnanie tepla v letných a potných strát z extrémnej prácu alebo cvičenie . Pravidelne Pitná voda vám pomôže schudnúť natrvalo .
3

zahrnúť rad vo vašom jedle . V nasledujúcom programe Weight Watchers , že je dôležité , aby si široký výber jedál vo svoje stravovacie plán . Jesť rovnaké pokrmy deň čo deň spôsobí , že budete nudiť . Je tiež dôležité meniť svoje výber potravín tak , že budete mať správne živiny , ktoré vaše telo potrebuje , aby bolo zdravé . Skúsiť niečo nové a byť kreatívny vám pomôže sa sústrediť a pokračovať po Weight Watchers chudnutie program .
4

Napíšte vo svojom každodennom stravovaní denníku . Najdôležitejší krok , ktorý vám pomôže schudnúť na programe Weight Watchers je sledovať to , čo jete a pijete vo svojom každodennom denníku . Weight Watchers používa " bodový systém " , ktorý vám pomôže sledovať vaše jedlo a príjem vody . Všetko je priradený bod value.You potrebujete zapísať to , čo jete , keď budete jesť , a koľko bodov potravinárske použitie . Časopis funguje ako šekovú knižku registra . Píšete stanovuje celkový počet bodov , čo ste práve jedli a odpočítať ju od svojich celkového počtu bodov pridelených za deň , kým ich všetky použiť . K dispozícii je tiež priestor pre označenie off odporúčané vody a mlieka , ako ste ich piť .
5

Uistite sa , že cvičenie . Cvičenie je jedným z kľúčových krokov k strate hmotnosti . Uvidíte zvýšenie týždenného chudnutie , keď pridáte pravidelné cvičenie do vášho každodenného života . Weight Watchers odporúča cvičiť aspoň 30 minút trikrát týždenne . Nielenže budete chudnúť rýchlejšie , ale budete sa cítiť lepšie , taky . Je jednoduchšie držať sa cvičením , ak zistíte , priateľa , aby to s vami . Cvičenie s niekým , koho poznáte urobí čas prejsť rýchlejšie a cvičenia sa javí ako menej únavné .