Ako nakupovať na Weight Watchers jadra plánu

stráviť veľa času v sekcii produkujú . Jadro plán umožňuje jesť čo najviac ovocia a zeleniny , ako chcete , takže naozaj márnotratnosť na dobré , v sezóne produktov . Zvážte návštevy poľnohospodárov na trh , aby si najchutnejšie miestne ovocie a zeleninu . Viac farebné , chutné produkty máte doma , menej pravdepodobné , že ste k občerstvenie na spracovaných potravín , a preto používajú svoj príspevok týždenný bod .
2

Vyberte si bez tuku mliečne výrobky . Odstredené mlieko a jeho vedľajšie produkty , ako bez tuku jogurt ( prostý príchuťou ) a syr sú Zásadná položky . Môžete mať toľko , koľko z týchto potravín , ako vám záleží na jedenie , ale byť primerané . Akékoľvek Dieter vie , že mliečne výrobky majú nejaký obsah cukru a kalórií . Je tiež potrebné bez tuku mlieka , aby si niektoré z ďalších základných potravín , ako sú celozrnné cereálie .
3

Pozrite sa na celých obilných výrobkov . Celozrnný cestoviny , hnedá ryža a ďalšie celé zrná sú na zozname jadra a pridať nutričné ​​vplyv plánu Weight Watchers . Ich vysoký obsah vlákniny pomáha , aby vám pocit sýtosti , takže načíta váš automobil so zdravými celých zŕn .
4

Vyberte si bielkoviny . Chudé mäso , hydina a ryby môžu byť konzumované , ako budete chcieť na pláne jadra , ako dlho ako oni sú pripravené základných surovín , ako je zdravé oleja . Vyberte si chudé hovädzie mäso , kuracie mäso bez kože a pridajte vajcia do košíka rovnako . Proteín z týchto zdrojov pomáha budovať svalovú hmotu , ktorá spaľuje kalórie a zlepšuje chudnutie .
5

uspokojiť svoju smäd . Zabaľte si vozík s príslušenstvom na prípravu čaju , ochutené vody a akýchkoľvek ďalších cukru a kalórií nápoje zadarmo . Niekedy sa mylne hlad smädom , tak vypiť . Môžete mať toľko kávu , čaj a iné nápoje bez cukru , ako vám záleží na pitie .