Ako sa držať na Weight Watchers diéta plán

Pobyt plný . Jedzte potraviny , ktoré sú čerpacie skôr než plytvať svoje body na položky , ako je sóda , džús a obväzy . Ryžové koláčiky a ďalšie high - proteín občerstvenie, rovnako ako zero - point zelenina sú skvelý spôsob , ako udržať v plnej po celý deň . Pite veľa vody , rovnako .
2

Jedzte pestrú stravu . Experimentovať s rôznymi recepty a zdieľať s priateľmi alebo si on - line za nové . Zmena vášho jedlo bežné udržiava jedla vzrušujúce a pomôže vám zostať na trati .
3

Pravidelne cvičte . Dokonca aj chôdza a ďalšie low -vplyv cvičenia udržať hladinu energie vysoká a pomôže vám udržať motiváciu jesť zdravo a držať sa plánu . Plus , môžete získať ďalšie body pre cvičenie pridať do svojho denného úhrne .
4

Set rozumné , krátkodobé ciele a sledovať svoj ​​pokrok pravidelne . V skutočnosti vidia výsledky svojej práce vám pomôže držať diétu . Dlhodobé ciele sú ťažké posúdiť a môže zdať nemožné , občas . Set bi - týždenné alebo mesačné ciele .
5

zúčastňovať sa na schôdzach online alebo osobne , alebo vytvoriť svoj ​​vlastný podpornú sieť s rodinou a priateľmi . Je užitočné mať niekoho ísť , keď sa cítite unavení , hladní alebo sú problémy s programom . Zdieľanie vašich vlastných skúseností a učenie sa od druhých vám dáva nástroje , ktoré pomôžu udržať vás v rade .