Bezpečné Diéty pre deti

Američania počuli o nebezpečenstve obezity . Mnohí lekári varujú pred výstrelok stravy a nízkokalorické diéty a odporúčam vyhnúť sa obaja . Podľa KidsHealth , " deti zvyčajne nepotrebujú diétu týmto spôsobom . Na rozdiel od dospelých , deti sú stále rastie a vyvíja sa . Počas tejto doby , deti potrebujú celý rad zdravých potravín , aby ich telá riadne rastie . Niektoré deti sú obézne , ale dokonca s nadváhou deti často môže zlepšiť svoje zdravie len tým , že jej výživné potraviny a byť aktívnejší . " Pomocou diéty ako posledná možnosť a pod prísnym dohľadom lekára alebo výživu . Zvýšenie aktivity
Deti by mali zostať aktívna na prevenciu obezity .

Nielen dospelí stále viac sedavý , deti majú tiež . Mnohokrát , jednoducho rastie Hracie aktivity spôsobí , že hmotnosť zložiť prirodzene . Ak nie je lekár dať svoje dieťa na diétu , najbezpečnejšie prístup je zvýšiť aktivitu a znížiť nezdravé potraviny . Znížte svoj sedavý čas tým , že sa deťom obmedziť čas TV a počítačových hier .
Nezdravé potraviny
s hamburger raz za čas neškodí , tak dlho , ako je to dané von iné , zdravé foods.al burger nebude bolieť .

Akékoľvek diéta , ktorá výrazne obmedzuje celej skupiny potravín , nemusí byť zdravé . Rastúce deti by mali konzumovať denne vyváženú stravu , ktorá sa skladá z bielkovín , čerstvého ovocia a zeleniny . Diéty môžu byť pre deti nebezpečné , ak nie sú vyvážené , alebo neobsahujú správne kalorický príjem . Dobrý príklad tým , že odstráni nezdravé potraviny z vášho zoznamu s potravinami a od kuchynskej linky .
Zdravé potraviny
Urobiť potraviny vyzerať atraktívne .

Odstránenie všetky občerstvenie z jedálnička vášho dieťaťa sa môže zdať neprimerané alebo nemožné . Väčšina detí si rýchleho občerstvenia ; Bohužiaľ , väčšina z položiek potravín obsahujú obrovské množstvo sodíka a nasýtených tukov . Rastúce zdravé potraviny sa bezbolestne upratať stravy dieťaťa . Viac zdravé potraviny , vaše dieťa sa v , tým menší priestor pre nezdravých potravín .

Ak musíte ísť do reštaurácie rýchleho občerstvenia , vybrať tie , ktoré ponúkajú zdravé položky potravín . Doma , udržať čerstvé ovocie , hrozienka a praclíky pozor na deti , aby prežúvať . Buďte kreatívni a vytvorte občerstvenia príťažlivé rezanie ovocie a zeleninu do rôznych tvarov . Čoskoro sa ich chute upravia a budú túžiť zdravú stravu .
Vody
Urobiť fľaše vody k dispozícii .

Majte fliaš vody okolo domu , a zabaľte mrazené fľašu vody pre pitné v škole . Trénujte svoje deti , aby si vodu a vynechať sladké nápoje , ktoré obsahujú kofeín a cukor .

Podľa KidsHealth , " Deti , ktoré konzumujú jeden alebo viac 12 - unca ( 355ml ) , sladené nealko za deň je 60 percent väčšiu pravdepodobnosť , byť obézny . " Uistite sa voda príťažlivejšie tým , že pridá plátok citróna , limetky alebo pomaranča na sklo na ochutenie a prezentáciu --- môžu jesť ovocie , taky .

Súvisiace články o zdraví