Deti Fitness & Výživa

Je dôležité , aby rodičia podporovať svoje deti k účasti na každodennú fyzickú aktivitu po dobu aspoň 60 minút , aby podporovali zdravé telo a bráni priberanie na váhe . Existuje celý rad aktivít , deti môžu robiť , ako bicykle , hrať futbal alebo plávanie . Rodičia môžu zahŕňať fyzické aktivity do fuška času , vrátane hrabanie na dvore , zametanie , vysávanie a vynášal odpadky . Rodičia môžu tiež spustiť " Walk - Pool " s ostatnými rodičmi a miesto vyzdvihnutia svoje deti zo školy , každý týždeň iný rodič chodí s deťmi ako doprovod domov .
Make Fitness Deal
Spojené

Rodičia sú často za úlohu úspešne podporovať svoje deti k účasti na každodenných činnostiach , ktoré vyžadujú fyzickú námahu . Televízia , internet , textové správy a videohry môžu všetci vyzerajú viac vzrušujúce a napínavé , ako jazda na bicykli alebo hrať basketbal s mnohými deťmi . Ak chcete zvýšiť fyzickú kondíciu Deti a podporí nutričné ​​stravu , môžu rodičia nastaviť pravidlá dopredu , že pre každé dva až tri hodiny sedavé činnosti , ako je sledovanie televízie , musia deti urobiť niečo fyzického dobu minimálne jednej hodiny .


Začnite s raňajkami

Rodičia môžu praktizovať návyky jesť zdravej výživy ako vzory pre svoje deti tým , že pripravuje výživné jedlá , začína s raňajkami . Najdôležitejšie , cenovo dostupné a najjednoduchšie pripraviť jedlo dňa je raňajky . Rodičia môžu ponúknuť potraviny , ako sú celozrnné toasty , vajcia , čerstvé ovocie , ovsené vločky a 100 percent pomarančového džúsu alebo nízkotučného mlieka . Raňajky je dôležitou súčasťou správnej výživy pre deti , pretože poskytuje vytrvalosť a silu , aby vydržala každodenné činnosti a pomáha pozornosť a výkonnostnej úrovne deti ' , zatiaľ čo v škole .
Celoživotné návyky Zdravie a výživa

Vezmite svoje deti do obchodu na nákup potravín , naučiť je naučiť sa čítať etikety výživy a ukázať im , ako plánovať zdravé jedlá . Povzbuďte deti , aby pomohla pripraviť jedlá podľa vštepovanie základných zručností , ako je , ako správne vyškriabať vajcia , variť mäso alebo ohriať polievku . Výučba deti o výžive a ako nakupovať , plánovať a pripravovať zdravé jedlá vzbudzuje životné zručnosti , ktoré môžu byť jedným z najväčších darov , rodičia môžu dať dieťa . Nielen , že sa deti učia plánovať zdravé jedlo , ale aj naučiť sa základné kuchárske zručnosti a schopnosti , aby mohli živiť sa zdravým spôsobom po celý život .
Prehodnotenie Fast Food & Snack

dôležitým faktorom pre detskú výživu je jedlo , ktoré je bohaté na živiny a vitamíny a nízky obsah kalórií a tuku . Rodičia môžu podporovať zdravé , bohaté na živiny stravu pre svoje deti tým , že slúži ovocie a cut - up zeleninu miesto sušienky , sladkosti a hranolky . Rezanie späť na vysokým obsahom tuku fast food znižuje množstvo prázdne živín potravín , ktoré deti konzumujú . Urobiť rodinné jedálne - out skúsenosti pri zvláštnych príležitostiach , ktoré sa vyskytujú maximálne raz za mesiac . Uistite sa jesť v reštaurácii špeciálne príležitosti , kde sa deti učia jesť pomaly a sústrediť sa na chuť , konzistenciu , vôňu a vychutnával , nie prehĺtaní jedla .