Detské cvičenie rutiny

Deti potrebujú pohyb , aby sa teraz a v budúcnosti zdravá . Tie najväčší prospech z cvičenia , ktoré postihli tri základné oblasti fitness : vytrvalosť , silu a pružnosť . Tvorba cvičenie zábavné a náročné zaistí , že vaše dieťa bude aj naďalej využívať a ťažiť z výkonu po celú dobu svojho života . Vytrvalostné

Vytrvalostné cvičenie rozvíjať zdravé srdce a pľúca . Zatiaľ čo niektoré deti milujú vzdialenosti beh , rýchla bežecká hry ako značku a futbal sú tiež efektívne vytrvalostné aktivity . Ak vaše dieťa preferuje vykonávať sám alebo s jedným alebo dvoma priateľmi , zvážte cyklistiku , in - line , alebo korčuľovanie alebo plávanie .
Sila

Stavebné svalová sila nie je vyžadujú posilňovne . Mnoho detí prirodzene tiahnu k preliezačky na ihrisku , ktoré poskytuje mnoho príležitostí k pevnosti prácu . Pull - ups , preliezačky a horolezectvo sú zábavné spôsoby , ako cvičiť a posilňovať svaly . Pre staršie deti , sit - ups , drví a kľučky sú dobré možnosti . Ak napádať deti s týmito cvičenie vo dobrácky súťaže , bude investícia a prínos ešte väčší .
Flexibilita

Práca na flexibilite sa môže stať , prostredníctvom formálnych naťahovacie cvičenia , ale mnoho mladšie deti potrebujú niečo pútavejšie . Dosiahnutie hračka , ktorá je mimo dosahu a ohýbanie zviazať topánky sú činnosti , ktoré flexibilitu pomôcť . Tanec podporuje flexibilitu a zábava pohyb . To môže byť vykonané vo formálnom triede , ale jednoducho uvedenie na hudbu s chytľavý rytmus sa tiež nechať deti v pohybe , preťahovanie a majú dobrý čas .

Súvisiace články o zdraví