Ako kŕmiť svoje dieťa dostatok vitamínu B
Viete , že potreba kyseliny listovej pred a počas tehotenstva zabrániť vrodené vady . Teraz , keď máte dieťa , to B vitamín je dôležitý v jeho strave príliš . Kyselina listová je spojený s prevenciou rakoviny hrubého čreva , depresie a srdcových ochorení . Pomocou týchto tipov , aby sa ubezpečil , vaše dieťa dostane dostatok kyseliny listovej . Veci , ktoré budete potrebovaťsušené fazuľa
opevnený zrná Produkty
Orange Juice
rímsky šalát
špenát a ďalšie listovej zeleniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie dovolená 1
Choď na zŕn . Od roku 1998 , všetky opevnené obilie produkty , ako je chlieb , cestoviny a kukuričnú , mali folát pridal k nim .
2
posypeme plody na ranné cereálie . Jedna šálka malín alebo jahôd má 30 mcg kyseliny listovej .
3
Piť pomarančový džús nielen pre vitamín C , ale pre kyseliny listovej . Každý šálka má 109mcg .
4
Šírenie hummus na sušienky alebo dip zeleninu do neho . Je vyrobený s cícer , ktoré majú 160mcg kyseliny listovej na šálku .
5
Doprajte v inom sendviče arašidového masla . Dve polievkové lyžice robustný arašidové maslo má 30 mcg kyseliny listovej .
6
Chomp na šalát . Každý šálka rímsky šalát má 98mcg . Nezabudnite , že trvalka detský obľúbené - . Ranč dresing
7
Pečieme tie fazuľa . Alebo hodiť ich do polievok a šalátov . Fazuľa , čierne fazuľa , šošovica a iné varené fazuľa Priemerná 175mcg kyseliny listovej na šálku .
8
Postupujte Popeye svoje vedenie . Jedna polovica šálky vareného špenátu má 125mcg .
Súvisiace články o zdraví
- Ako sa vyhnúť Spider Bíteš Kým Turistika
- Známky a príznaky diabetu hladiny glukózy
- Ako čítať EIA moč HIV Výsledky testov
- Martha je Vineyard Detox Diet
- Priemerná US Diéta
- Fyzické príznaky hypertenzie a Úzkosť
- Ako testovať pre nadobličiek uzlíkov
- Chlorella Liečba
- Ako sa zaregistrovať generický liek
- Ako používať Bio kokosový olej