Ako stratiť tuk rýchlo Calf

pekný , urastený teľatá na oboch žien a mužov majú tendenciu chytiť oko . Avšak , niektorí ľudia majú vtáčie nohy sa bez lýtkových svalov , a iní majú príliš objemné svaly alebo hromadenie tuku na ich teľatá . Niektoré cvičenia vám pomôže spáliť tuk lýtka . Cvičenie by malo byť vykonané v spojení s chudnutie režimu pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Foot blok Skoč lano
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Položte nohy bloku pri stene . Stojan s bruškách chodidiel na bloku asi na šírku ramien . Vyrovnávanie sa na bruškách chodidiel , aby sa vaše kolená rovno , nie ohnuté . Znížte svoje podpätky tak ďaleko , ako môžete , a zdvihnite späť na bruškách chodidiel , ísť tak vysoko , ako môžete . Držte každej pozícii niekoľko sekúnd a opakovanie . Do 10 opakovaní raz denne . Ako si prispôsobiť tomuto cvičeniu , zvýši opakovaní na 20 rokov .
2

Presun bloku pred stoličku . Posaďte sa a položte na bruškách chodidiel na bloku , pred vami . Majte kolená ohnutá a vaše prsty smerujú dopredu . Znížte svoje podpätky tak ďaleko , ako je to možné , držať , a potom zdvihnite na bruškách chodidiel a podržte . Aby cvičenie náročnejšie , dal 5 - lb . ručné váhy na stehnách . Do 10 opakovaní raz za deň .
3

Stojan na podlahu s nohami na šírku ramien a rozšíriť svoje ruky priamo do strán pre rovnováhu . Povstaň na bruškách chodidiel , držať a potom znížiť päty späť na zem . Urob to 10 krát , alebo viac, ak ste schopní .
4

Beh na dlhé vzdialenosti namiesto šprintovať . Sprint bude vaša teľatá väčšie , ale vaša teľatá bude štíhlejšie , ak sa dostanete na dlhšiu dobu . Beh na rovnom teréne , nie na kopci .
5.

Stretch . Rutinné strečing je vaše svaly vyzerajú dlhšie , štíhlejšie a menej objemné . S nohami pri sebe , predkláňať v páse a pokúsiť sa dotýkať podlahy končekmi prstov . Spočiatku budete musieť ohýbať kolená mierne . Ako sa dostanete voľnejšie , mali by ste byť schopní , aby sa vaše nohy rovno , ako ste sa skláňala do styku s podlahou . To je vynikajúca teľa nosidlá .

Postavte sa s rukami tlačili k stene a krok späť pravou nohou . Vaša pravá noha je predĺžený zadný diel , zatiaľ čo vaša ľavá noha zostáva dopredu a je ohnutá v kolene . Oprieť o stenu a cítiť ťah na pravej lýtko . Vaše podpätky by mala zostať na podlahe . Opakujte na druhú nohu .
6

Procházka , čo je dobré pre tónovanie nohy .
7

Švihadlo . To je skvelý spôsob , ako spaľovať tuk vo vašich lýtok a inde .

Súvisiace články o zdraví