Účinky preskočenie cvičenie

Choroba , úraz , nabitý rozvrh a " jednoducho nie je cítiť to " dni sú bežné príčiny skákanie cvičenia . Niektorí ľudia majú pocit , fyzické a emocionálne účinky - vrátane zníženia sily alebo depresie - v prípade , že preskočiť svoj pravidelný tréning príliš často . To nie je pravdepodobné , že sa stane , keď vynecháte tréning na deň alebo dva , ale môže dôjsť , ak nevykonávajú pre týždne alebo mesiace v čase . Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb , 150 minút týždenne fyzickej aktivite sa odporúča pre dospelých na udržanie dobrého zdravia . Sila

Môžete prísť o nejakú silu potom, čo prestanete cvičiť , ale nie toľko , ako by sa mohlo zdať . Podľa Wayne Westcott , v Massachusetts so sídlom v YMCA fitness riaditeľ výskumu v časopise " Fitness " , len stratíte asi štvrtina Vašej celkovej sily , ak nechcete vykonávať . Účastníci výskumu nevyužila dva mesiace , ukazuje , ako dlho to trvá na zníženie vašej fyzickej kondície . Podľa Rice University Zdravotnícke služby riaditeľ Mark Jenkins , budete môcť preskočiť cvičenia pre až tri týždne pred svedkami negatívny vplyv na športový výkon .
Mood

cvičenie je prírodný nálada - booster , pretože to zvyšuje svoju úroveň " dobrý pocit " hormóny , tzv endorfíny . Podľa MayoClinic.com , že cieľ - nastavenie a výzva komponenty cvičenie - snaží pre osobné najlepšie jazdné doby alebo viac opakovaní - pomáha zlepšiť svoje sebavedomie . Preskakovanie cvičenie môže robiť pravý opak , takže máte pocit , modrá . Štúdia zverejnená v " psychosomatickej medicíny " , ukazujú , že účastníci sa cítil viac unavený a deprimovaný po nevykonáva po dobu jedného týždňa .
Hmotnosť

Mnoho ľudí pribúdajú na váhe , ak že chýba príliš veľa cvičebné lekcie . Fyzická aktivita spaľuje kalórie , ktoré vám môžu pomôcť schudnúť . Ak nemáte cvičenie a naďalej jesť rovnaké množstvo kalórií , ako keď ste boli aktívny, bude nedostatok spaľovanie kalórií vedie k pridanej libier . Ak chcete pokračovať , ako schudnúť počas cvičenia " dovolenku " , budete musieť znížiť späť na váš denný príjem kalórií .
Rekuperácia

Cvičenie príliš veľa , príliš často - presné množstvo závisí na vašej preferovanej činnosti a vaše zdravie - môže dôjsť k nadužívaniu zranenia u niektorých ľudí , od svalové napätie až bolesti kĺbov a zápalu . Preskakovanie cvičenia tu a tam , alebo znižuje intenzitu činnosti , dáva telu čas , aby opraviť sám . Princeton University Zdravotnícke služby vysvetľuje , že pretrénovania syndrómu sa môžu objaviť počas ťažkého tréningu . Príznaky môžu zahŕňať únavu , bolesti svalov a vírusových infekcií . Pár dní oddychu ponúka toľko potrebný čas zotavenia , ktoré nebudú narúšať alebo znížiť hladinu pevnosti . Po primeranej dobe odpočinku , budete pravdepodobne pripravený fyzicky aj psychicky sa vrátiť do cvičenia .

Súvisiace články o zdraví