Ako zostať nahor po večeri v noci

Dôvody pre večerné únavy sa líšia medzi ľuďmi, od zdravotných problémov , ktoré jednoduchým spánku . Nech už je príčina akákoľvek, môžete mať problémy s ospalosťou po jedle večeri v neskorých popoludňajších hodinách alebo v podvečer . Vzhľadom k tomu , ísť spať príliš skoro môže narušiť váš spánkový plán cez noc , je to asi dobrý nápad , aby zostali hore po večeri . Využívame rôzne techniky pre prebudenie sa po jedle . Návod
Stránka 1

experimentovať s jedlom rôzne jedlá a uvidíme, či sa cíti menej ospalosť . Napríklad , čím sa zvýši vaše bielkovín a spotrebu tukov a znižuje spotrebu sacharidov vám môže dať viac energie . Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite po zmene svojho ponuku pre vašu večeru , a ak máte pocit , menej ospalý po jedle rôzne potraviny , snažte sa pravidelne opakovať tie voľby potravín na večeru .
2

Zostaňte mentálne upozornenie po jedle . Udržujte svoju myseľ zaoberá činnosťou , ktorá vyžaduje myslenie . Práca na slovné hádanky , prečítať si knihu , napísať list , konverzovať , robiť domáce úlohy alebo prácu na koníčka , ako je šitie alebo scrapbooking .
3

Urobte si prechádzku , alebo vykonávať iné typ mierne cvičenie . Zvýšiť svoju tepovú frekvenciu a krvný obeh po jedle môže pomôcť pri trávení a môže vás z stáva ospalosť .
4

Vykonajte domáce práce po jedle . Zostaňte na nohách pranie bielizne , umývanie riadu , rovnanie domu , utieranie prachu alebo vysávanie . Pokračovať pohybovať bojovať ospalosť .
5

Take osviežujúcu sprchu prebudiť sa hore . Použite Body Wash s osviežujúcou vôňou energizujúce a votrite krém do pokožky po dokončení v sprche .
6

Vyhnite sa pasívne aktivity , ktoré vás spať . Napríklad , ako sedí v teplej miestnosti s tlmenými svetlami a tiché zvuky povedie , aby ste sa cítili ospalí , alebo sedí v pohodlnom kresle , pasívne sledovaním televízie alebo počúvaní hudby môže spôsobovať ospalosť .

Súvisiace články o zdraví