Diéta a zdravie Tipy pre Cesearean matiek po pôrode

cisársky je hlavná brušnej chirurgie varuje Kalifornia Pacifik Medical Center , takže nové matky je potrebné si uvedomiť , že sa zotavuje z tejto operácie , rovnako ako prispôsobenie sa splnenie požiadaviek na ich novonarodené dieťa . Constance Rock and Aleksandra Evanguelidi správy " Health News " , že väčšina žien opísať pocit , ako by ste boli " zrazil vlak " po cisárskym rezom . Úmrtnosť pre mamičky je najvyššia v popôrodnom období , varuje americká asociácia tehotenstva , a preto je dôležité , aby ste si adekvátnu pomoc a podporu , odpočinok a správnej stravy sa zotaviť z cisárskeho rezu . Fyzická aktivita
Nedvíhajte nič ťažšie , než vaše dieťa po cesarean . < P > Nedvíhajte nič ťažšie , než vaše dieťa po určitej cisárskym rezom . Získavať pomoc a podporu domáce práce a udržiavať zásoby dieťaťa v okolí . Snažte sa vyhnúť ohýbanie , stúpanie do schodov alebo zdvíhanie . Snažte sa zostať v posteli po dobu dvoch týždňov potom, čo cisárskym rezom odporúča Americká asociácia tehotenstva ; viac Zvyšok dostanete , tým rýchlejšie sa bude liečiť a obnoviť . Poznámka : stav vášho lochie , krvácanie a vypúšťanie , ktorá sa vyskytuje ako vaša maternica zmenší . Lochie je ťažký a jasné na prvý pohľad a zmení farbu a množstvo po dobu šiestich týždňov . Ak váš lochie prietok sa zdá naraz ťažšie , alebo sa stane červenšia miesto ľahšie, môže to byť znamenie , že ste príliš vyvíjať sami . Chôdza a hojdanie môže pomôcť mierne zlepšiť zotavenie , aktivujte čreva a rozptýliť plyn po cisárskom reze .
Diet
ľan olej môže pomôcť uľaviť od zápchy . < P > Vaša strava po cisárskeho rezu by mala obsahovať dostatok tekutín , aby si udržali dostatočnú hydratáciu , vláknité potraviny, aby sa zabránilo zápche a obohacovať potraviny na podporu hojenia a podporujú vaše zdravie .
< p > Rich a teplé polievky sú ľahko stráviteľné a výživné . Vyhnite sa jesť spracované cestoviny a chlieb , ktorý môže nechať zápchu . Mastné kyseliny nájdené v ľanového semena , oleja z boráku lekárskeho , prvosienky alebo konopného oleja môže pomôcť uľaviť od zápchy a plyn po cisárskom reze . Jesť probiotiká , ako sú tie v jogurte , radia Rock a Evanguelidi , obnoviť bakteriálnu rovnováhu užívate alebo ste užívali antibiotiká počas chirurgického zákroku .
< P > Jedzte koľko ste počas tehotenstva , ak ste dojčíte a jesť veľa proteín odporúča Arizona zdravotníctva . Pridaných bielkovín a vitamínu C tiež podporuje hojenie po cisárskom reze .
Cvičenie
Walking je jemný spôsob , ako cvičiť . < P > Akonáhle sa dostanete Go dopredu od svojho lekára , tam sú niektoré jemné cvičenia , ktoré vám pomôžu vaše brušné svaly hojiť . Pre prvých pár dní , radí California Pacific Medical Center , podporovať vaše brušné rez s rukami alebo vankúš počas cvičenia .
< P > Cvičenie po pôrode cisárskym patrí brušné dýchanie , členkové kruhy , Kegels , noha vystuženie , nohu ťahá , panvové sklon , sit - ups a chôdze .
< p > prostných trikrát až päťkrát každý . V brušnej dychové cvičenia , nadýchnuť a pretiahnuť svoje brušné svaly von , držte po dobu piatich - počtu a výdych pri vyťahovaní vaše brušné svaly . Ak chcete členku kruhy , Ľahnite si na chrbát a robiť desať kruhy s členku ako v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek . Pre nohy stuženie , ležať na chrbte , cez členky a narovnať nohy . Utiahnite vaše stehná a zadok a podržte na dobu piatich počítať . Ak chcete nohu natiahnuť , ležať na chrbte s pokrčenými kolenami . Chrbát byt, ako si snímku nohy vášho ohnuté nohy hore a dole . Pripravte si hlavu a krk s vankúšom, než sa snaží sit - up . Pokrčte kolená, zastrčiť bradu a dostať sa na kolená . Podržte po dobu piatich - počtu . Robiť panvové sklon zahŕňa ležiace na podlahe s podrepe . Nechajte vaše panva nakloniť nahor , ako sa pokúsite vyrovnať malé na chrbte na podlahe . Podržte po dobu piatich - počtu .
< P > Skúste si urobiť 10 tri sekundy Kegel stlačí trikrát denne a tento počet zvýšiť , kým robíte 50-100 deň . Kegels zahŕňajú stláčať svaly vášho panvového dna , rovnaké svaly, ktoré používate na zastavenie prietoku moču .

Ďalší článok:

Predchádzajúci článok: