Potraviny, ktoré vám pomôžu prostaty

Prostata je žľaza , ktorá obklopuje reprodukčné mužskej močovej trubice . Ako muži veku , prostata zväčšuje a môže spôsobiť nepríjemné močové problémy . Po dosiahnutí veku 50 , jeden z dvoch mužov hlási niektoré príznaky prostaty . Rakovina prostaty je druhou najčastejšou príčinou úmrtí na rakovinu v amerických mužov . Prostatitída je zápal prostaty , zvyčajne spôsobené baktériami . Benígnej zväčšenie prostaty je najčastejším problémom u starších mužov . Prostata zdravie bolo spojené s niekoľkými diétnych faktorov . Boj zinku Nedostatok

Jedzte potraviny bohaté na zinok . Podľa štúdie na Oregon State University 2009 , " koncentrácia zinku v prostate sú jednoznačne vysoké , ale sú výrazne znížil s rakovinou prostaty . Štúdie ukázali , že zvyšujúce sa zinok v prostate môže byť potenciálne terapeutické stratégie . " Odporúčaná denná dávka zinku je 15 miligramov . ; väčšina ľudí , ktorí jedia " dobrý " diétu sa 8 - k - 10 miligramov denne . Jeden až štyri unca tekvicové semienka dodáva adekvátnu nutričné zinok . Ostatné potraviny , ktoré majú vysoký obsah zinku sú huby , špenát , slnečnicové semienka , pivovarské kvasnice a celé zrná , ako je hnedá ryža , proso a quinoa .
Jesť ovocie , najmä červené

Čerstvé ovocie obsahuje prírodný cukor zvaný fruktóza , ktorý chráni bunky pred rakovinou prostaty . Štúdie Harvard Medical School zistil , že " Vysoký príjem fruktózy bol súvisí s nižším rizikom pokročilého karcinómu prostaty . " Majú veľa paradajok na obed a večeru . Lykopén je látka zodpovedná za červenú farbu paradajok a ďalších druhov ovocia . To je spojené s nižším rizikom rakoviny prostaty . Čistá nesladené brusnicová šťava je tiež výhodné , aby sa zabránilo infekcie močových ciest spojené s zväčšenou prostatou u niektorých mužov a šťava z granátového jablka má rakovinu potláčajúce antioxidanty . Ostatné ovocie , ako sú čučoriedky a melónu a zeleniny , ako brokolica sú rakovinou bojovníci . Korenie kurkuma má protizápalové vlastnosti, ktoré sú užitočné pre prostaty .
Jesť ryby a sójové , nie mäso a mlieko

Divoký prechladol -voda ryby , ako je losos obsahujú najviac omega - 3 esenciálne mastné kyseliny , ktoré sú spojené so zdravotnými prínosy . Kanadská štúdia zistila , že " Rybie diéty sa javí byť spojená s menším rizikom detekciu karcinómu prostaty , a masové diéty sa javí byť spojená s trojnásobným zvýšeným rizikom rakoviny prostaty . " Vápnika v mliečnych výrobkoch tiež je spojená so zvýšeným rizikom rakoviny prostaty . Sójové izoflavóny nájdené v tofu , tempeh , edamame a sójové mlieko pridávané do antioxidanty v zelenom čaji sú myšlienka byť zodpovedný za nižší výskyt prostaty problémy v japonských mužov . Sója obsahuje rastlinné báze progesterónu , ktorý môže vyrovnať mužských hormónov , aby sa zabránilo rozšíreniu prostaty .

Súvisiace články o zdraví