Prečo by ste Teenagers jesť zdravo ?

Mnoho dospievajúcich obrátiť svoje nosy sa na zdravé stravovanie a radšej nezdravé potraviny , ktoré obsahujú nasýtené tuky , soľ a cukor . Avšak, aby pre správny vývoj a prevenciu chorôb , tínedžeri potrebujú zdravej stravy obsahujúce potrebné živiny . Bones fna predaj < p > Helpguide.org hovorí dospievajúci potrebujú potraviny , ktoré obsahujú vápnik pre silné kosti , čo pomáha zabrániť zlomenín a osteoporózy v neskoršom veku . Jesť 1200 mg vápnika potraviny bohaté , ako sú nízkotučné mliečne spĺňa potrebu vápnika pre teenagerov .
Energy
< p > V oblasti energetiky , teenageri by tiež jesť železo bohaté potraviny , vrátane celých zŕn , zelenej listovej zeleniny , fazuľa , kuracie mäso a orechy . Boston detská nemocnica Centrum pre mladých zdravie žien hovorí, že zdravá strava pomáha dospievajúce udržať energiu po celý deň , a to najmä v prípade , že sú zapojené do športu .
Menštruácia
< p > Teenage dievčatá potrebujú zdravej výživy regulovať menštruáciu . Hladujúci alebo nadmerné diéty príčiny meškania menštruácie . Konzumácia 15 mg železa zabraňuje únave zo straty krvi počas menštruácie .
Rast svalov
< p > Zdravé potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny pomocníka teenagerov rast a udržiavanie svalov . Potravín bohatých na bielkoviny patrí chudé červené mäso , ryby , kuracie mäso , sója , fazuľa a orechy .
Weight Control
< p > Stále viac mladých ľudí sa vytváraním podmienok súvisiacich s hmotnosťou ako je vysoký krvný tlak , vysoká hladina cholesterolu a cukrovky 2. typu kvôli nezdravé jedlo a bývanie . Zdravá strava pomáha dospievajúci s reguláciu hmotnosti a znižuje vzniku vážnych zdravotných podmienok . Rastúce psy potrebujú približne 2500 kalórií a rastúce ženy potrebujú 2000 kalórií .