Ako prekonať Pap Smear Úzkosť

Ženy bežne zažiť nejakú úzkosť pred uskutočnením prvej Pap ster , a niektorí dokonca idú tak ďaleko , že zrušenie skúšky . Pap ster úzkosť z veľkej časti pramení z nedostatku informácií o teste a starostí nad bolesťou , niektoré ženy si myslia , že zažijete . Našťastie , väčšina z týchto obáv môže byť zmiernené s nízkym vzdelaním dopredu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart prístup k internetu klipart gynekológ
ženské príbuzných a priateľov
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vzdelávajte sa o škvrna nezmyslu , že sa prihlásite na spoľahlivé webové stránky , ktoré vysvetľujú dôvody tohto rutinného skríningu , rovnako ako, ako to prebieha . 1993 Štúdia Journal Watch zistila , že ženy , ktoré boli lepšie informovaní o škvrna nezmyslu , vyskytlo menej úzkosti , než tí , ktorí neboli .
2

Pripomeňte si , že cytológie je rutinná skúška slúži na prevenciu rakoviny a že každá žena vo veku 18 rokov alebo starší by mal mať jeden .
3

Majte na pamäti , že Pap ster nie je bolestivé , ale panvovej skúška môže byť trochu nepríjemné . S týmto vedomím , že to nie je potrebné , aby podoprel sa o bolestivý proces , ktorý jednoducho nedôjde .
4

Poraďte sa so svojím gynekológom o svoje obavy , a požiadať ju , aby vysvetlil , čo sa bude diať v priebehu konania . Mnohí lekári už urobiť , a to najmä pre prvý - time pacientov cytológie .
5

Poraďte sa so svojím ženské členmi rodiny a priateľov , ktorí už mali škvrna nezmyslu o svojich skúsenostiach . Môžu vám z prvej ruky pohľad na to , čo to je a získajte tento skríning a bude pravdepodobne potvrdí , že aj keď to nemusí byť ich obľúbená činnosť , je to však jednoduché , bezbolestné , že každá žena potrebuje , aby zostali zdravé .
6

V deň Vašej škvrna nezmyslu , skúste niektoré hlboké dychové cvičenia zmierniť úzkosť môže stále mať . Zatlačte žalúdok von a zhlboka sa nadýchnite nosom , vyplňovanie vaše pľúca úplne. Zadržte dych na rytme a potom pomaly vydýchnite , aby si v pokoji a pripomenúť si , že máte všetko pod kontrolou reakciou vášho tela na situáciu potenciálne nervy drásajúce .

Súvisiace články o zdraví