Niektoré Odporúčaná rôznych cvičení v tehotenstve

Počas tehotenstva je najlepšie, že žena cvičenie . To sa vykonáva , aby sa jej silu na veľký deň , rovnako ako udržať ju a dieťa zdravé . Existuje veľa druhov cvičenia z čoho vyberať , ako to dosiahnuť . Je dobré miešať a robiť niektoré každého na začiatku a zníženie intenzívnejšie cvičenie , keď sa dostane bližšie k dátumu splatnosti . Aerobik

Low -vplyv aerobik udržať srdce a pľúca v tvare a pomoc so svalového tonusu . To by nemalo mať vplyv na tehotenstvo , ak je pozorovaný nízky vplyv . To znamená , že žiadne behanie , skákanie alebo iné viac agresívne cvičenie , a udržať jednou nohou na zemi za všetkých okolností .
Jóga

Jóga je ďalšie cvičenie , ktoré je dobré robiť počas tehotenstva . Pomáha žena udržiavať svalový tonus , pracuje s rovnováhou , zlepšuje krvný obeh , a spôsob , ako zostať pružná . Dychová a relaxačné techniky bude tiež počas pôrodu pomáhajú udržať matka pokoj .
Váhy

Silový tréning je výhodné udržať svaly ochabnuté a vytvára odolnosť . To príde vhod , keď doručenia deň príde , pretože práca môže trvať celé hodiny . Silový tréning by nikdy nemala zahŕňať zdvíhanie ťažkých bremien . Majte zdvíhanie na primeranej hmotnosti , ktorá nezaťažuje .
Varovanie

Pri rozhodovaní o akýkoľvek typ cvičenia , je najlepšie poradiť sa s lekárom . Posledná vec , ktorú matka chce urobiť , je riskovať zdravie svojho dieťaťa . Robiť nesprávny typ cvičenia by mohli mať vplyv na tehotenstvo .

Súvisiace články o zdraví