Ako žiť pohodlne návaly horúčavy

Skúste brať vitamín E. Niektorí hovoria , že znižuje intenzita návaly horúčavy . Odporúčaná dávka je 400 až 600 jednotiek denne .
2

Zoberme si ženšen doplnok . Ženšen je bylina , ktorá môže byť užitočné pri znižovaní návaly horúčavy , pretože obsahuje rastlinný estrogén , nazvaný fytoestrogénu .
3

Požiadajte svojho gynekológa o predpis na lieky , ktoré bránia vaše cievy z veľkej kontrakcie - dilatácie výkyvy . Beta - blokátory , ako je propranolol , 40 do 80 mg . deň , môže bojovať s návaly horúčavy u niektorých žien , ale nie všetky .
4

zvážiť hormonálnu substitučnú terapiu alebo HRT , vymeniť svoje klesajúcej hladiny estrogénu , a tým zmierniť vaše príznaky menopauzy .

5

Vezmite vlažného kúpeľa . Horúca voda vás predurčuje k návaly horúčavy .
6

Vyberte si oblečenie vyrobené z prírodných vlákien , a šaty vo vrstvách . Syntetické vlákna majú tendenciu k pasce telesné teplo . Akonáhle sa začnete cítiť horúci blesk , odstránenie vrstiev oblečenia .
7

Vyvarujte sa veľkých jedál , teplé nápoje a alkohol , ak si všimnete , že sa spustí návaly horúčavy .
8

Skúste vykonávať každý deň . Mnoho žien , ktoré sú denne chodci hlási zníženie návalov horúčavy .