Ako Stop nervózny

plne sa pripravte na úlohy dopredu . Ak ste plne pripravení , a nenechali kameň na kameni , budete môcť byť istí , že môžete vykonávať svoju úlohu . Napríklad , ak máte dať prejav na určitú tému , uistite sa , že dôkladné množstvo výskumu a písať najlepšie reč , čo môžete . Ak ste plne pripravení , môžete sa vyhnúť spoločné obavy , napríklad urobil chybu , alebo zamrznutiu v prednej časti dave .
2

praxe úloha niekoľkokrát , než sa musíte vykonať ju . Tým , že cvičí , vaše telo a myseľ zvyknúť na pohyby , a veľa z úlohy stane druhou prirodzenosťou . Zoznámenie sa s úlohou toľko uvoľní svoju myseľ riešiť oveľa naliehavejšie záležitosti . Lepenie na príklade dávať verejný prejav , prax prejav nahlas niekoľkokrát . To vám dáva možnosť počuť , ako niektoré vety bude znieť , a ak je to nevyhnutné môže zmeniť . Tiež vám dáva predstavu o tom , či je vaša reč je príliš krátka alebo príliš dlhá . Vedieť to všetko pred tým , než skutočne dať reč vám pomôže cítiť istejšie , keď príde čas na vykonanie .
3

zamestnávať niekoľko jednoduchých relaxačných techník v okamihoch , než sa musíte vykonávať úloha . Jednoduchých vecí , ktoré môžete urobiť sa zhlboka nadýchol a natiahol sa napol svaly . Relaxačné techniky pomáhajú upokojiť vaše fyzické nervozita príznaky , ako je búšenie srdca a zrýchlený dych . Tým , ukľudňujúci nervy vášho tela , posielať správy do mozgu , ktoré vám pomôžu plne relaxovať a byť schopný sa sústrediť . Môžete tiež použiť tieto techniky v stresových situáciách pomôcť vysporiadať sa s strachom a hnevom a lepšie zvládnuť situáciu .
4

zostať pod kontrolou po celú dobu . Aj keď vaše najhoršie obavy stanú skutočnosťou a urobíte chybu , ak nechcete , aby vaše publikum vedieť , že ste nervózny , že zostanú v pokoji . Môžu si uvedomiť , že ste urobili chybu , ale ak sa zdá mať kontrolu nad situáciou , nebudete strácať dôveryhodnosť .