Ako poraziť úzkosti bez Meds

Medzi úzkostné poruchy združenia Ameriky ( ADAA ) tvrdí , že úzkosť sa týka 40 miliónov dospelých Američanov , 18 percent populácie . Generalizovaná úzkosť , panika , post - traumatický stres , sociálna úzkosť a obsedantno - kompulzívnej poruchy sú najčastejšie formy . Každý rok , osoby trpiace úzkostnou poruchou sú tri až päťkrát väčšia pravdepodobnosť , že navštíviť lekára o pomoc . Zatiaľ čo mnohí lekári veria , výhody liečby úzkosti z liekov , niektorí ľudia , ktorí trpia úzkosťou rozhodnúť , že nebudú na liečbu ich stavu s liekmi . V týchto prípadoch je možné skúmať ďalšiu liečbu s pomocou svojho psychiatra . Návod
Ako poraziť úzkosť bez liekov
1

Práca s psychiatrom určiť Váš zdravotný stav ( y ) a preskúmať alternatívne liečby . Pretože existuje mnoho typov úzkostných porúch , tam je tiež veľa spôsobov liečby . Potom, čo bol diagnostikovaný s úzkostnými poruchami alebo poruchami ( niektorí ľudia trpia viac ako jedného typu ) , môžete začať sa dozvedieť viac o neporiadku a čo ju spôsobuje . Váš psychiater môže tiež odporúčame vidieť terapeuta . Terapeut sa líši od psychiatra , pretože nemožno klinicky diagnostikovať Váš zdravotný stav alebo predpísať lieky . Namiesto toho , oni používajú psychoterapia pomôcť identifikovať svoje problémy , ponúkať podporu , nájsť hlboké príčiny pre vaše úzkosti a pomôže spravovať svoje ochorenie prostredníctvom " talk - terapia . "
2

Experiment s relaxačné techniky . Americká psychiatrická asociácia publikoval článok z roku 2001 o alternatívnych terapií , ktoré boli použité na liečbu úzkosti . Článok hlásil , že ľudia , ktorí trpia touto podmienkou reagoval dobre metódami relaxácie a meditácie . Typy relaxácie patrí autogénny tréning ( kombinácia vizuálnych metafor a uvedomenie si vlastného tela , aby jeden do stavu hlbokej relaxácie ) , progresívna svalová relaxácia ( pomaly a individuálne napínať a potom uvoľňuje svoje svalové skupiny , počnúc prsty a dokončovacie práce sa svaly v krk a oblasť hlavy ) a meditácie ( opakovanie mantry , alebo jediné slovo alebo frázu či zameraním ones pozornosť na svoje pocity moment - by - moment a pocitov ) .
3

ako čo najviac o svojej úzkosti . Existuje veľa zdrojov , ktoré vám môžu poskytnúť cenné informácie . Pozrite sa on - line na renomovaných webových stránok , ako je The Úzkostné poruchy združenia Ameriky ( adaa.org ) a The American Psychological Association ( apa.org ) . Odporúčané knihy alebo brožúry od svojho lekára , môže tiež pomôcť .

Súvisiace články o zdraví