Ako si vyrobiť Úzkosť Postihnutie cítiť sa lepšie

Úzkosť je konštantný stav obáv spôsobených nereálnymi obavami , že stratí kontrolu nad situáciou , ktorá by mohla opustiť osoby citlivé na kritiku a úsudku . Bežné príznaky úzkosti patrí nervozita , podráždenosť , ťažkosti so sústredením , potenie a nevoľnosť , v závislosti na Mayo Clinic . Hoci nemožno vyliečiť niekoho , kto má strach , môžete mu pomôcť tým , že ho nechala vedieť , že ste tu pre podporu . Najdôležitejšou súčasťou pomoci niekoho , kto trpí úzkosťou , je pamätať na to , aby ich nútiť robiť niečo , čo nechcú robiť . Tlačenie môže spôsobiť úzkosť , opak svojich zámeroch . Pokyny dovolená 1

Povzbudzujte ich , aby sa k vám v posilňovni . Fyzická aktivita môže pomôcť znížiť hladinu úzkosti , ale dostať sa do posilňovne , môže byť problém . Pozvať na inú osobu spolu , a uistite sa , že vybrať cvičenie , ktoré možno vykonať vedľa seba . Práca sa okolo úzkosti trpiaceho môže pomôcť zmierniť jej problémy s prácou von .
2

Pozvite ho na malé get - stretávania . Pre mnoho úzkosti trpia , môže veľké davy ľudí zhoršujú pocit nervozity a spôsobiť fyzické príznaky , ako je nevoľnosť a zvracanie v extrémnych prípadoch . Malý get - spoločne môžu mať výhodu off sa nadmernej stimulácii , ale byť vedomí toho , že sa môže stať príliš obávať interakcie one - to - one s hosťami .
3

Opýtajte sa, ako sa to robí . Hoci sa to môže zdať ako samozrejmé riešenie , jednoducho tým , ako sa cíti , a naozaj počúvať ju môže naozaj pomôcť zmierniť jej úzkosť . Podľa Bob Montgomery a Laurel Morris , môžu autori " Život s úzkosťou , " jednoducho hovorí z obavy zmierniť úzkosť a podporiť brainstorming riešenia .
4

Pomôžte mu prediskutovať riešenia . Problém môže byť zjednodušený tým , prísť na to , ako vyriešiť to krok za krokom . Opýtajte sa ho , čo ako prvá vec je , že sa budete musieť s cieľom vyriešiť jeho problém . Už ho zapísať všetky svoje starosti , a radí ich od najväčších obáv na najmenšie . Potom, čo sa zaradil im , povedz mu , nech si predstaviť , že to najhorší možný scenár problému po dobu najmenej 10 minút . Po uplynutí času sa mu , že z alternatívnych výsledkov na problém . Toto cvičenie pomáha ho predstaviť riešenie , skôr než obydlia na to , ako sa cíti o probléme .
5

Podporovať pozitivitu . Pozitívne myslenie môže byť ťažké udržať pri úzkosti trpiaceho . Aj keď nechcete , aby jej nadávať za to , že negatívne , mali by ste uznať , že jej negativita môže ovplyvniť jej náladu a vy . Pomôž jej tým , že hovorí o veciach , ktoré si nájde príjemné , a snaží sa presunúť rozhovor od negativity .
6

láskavo navrhnúť terapiu . Aj keď ste tu pre neho ako podpora , že je nespravodlivé , aby vás , že je jeho terapeut . Profesionálne licencovanú môže pomôcť váš priateľ alebo príbuzný prekonať svoje problémy s úzkosťou , a znížiť tlak na vás " opraviť " ho .

Súvisiace články o zdraví