Ako znížiť kortizol

Kortizol je prepustený do systému , keď sa cítite vystresovaní , unavení alebo v depresii . Keď telo má príliš veľa kortizolu , časom to môže viesť k mnohým zdravotným problémom , ako je zvýšené riziko srdcových ochorení , mŕtvice a rakoviny . Existuje mnoho jednoduchých spôsobov , ako znížiť uvoľňovanie kortizolu vo vašom tele . Číslo jeden spôsob , ako ich znížiť stres . To môže byť cenovo dostupné a veľmi prospešné spôsob , ako zlepšiť celkový zdravotný stav . Veci , ktoré budete potrebovať
harmančeka teaKava kava tinctureBach Kvetinové esencie ( Záchranný prostriedok ) Soft klasická hudba
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začnite meditačnej praxi . To možno dosiahnuť tým , že malý priestor vo vašej domácnosti venoval na pokoji a mieru , kde si môžete robiť hlboké dýchanie bez prerušenia . Dych dovnútra a von hlboko pri zatváraní oči a nechajte svoju myseľ drift . Udržujte svoju myseľ , ako ešte , ako sa môžete pokúsiť sa nemyslieť na nič . Môžete hrať mäkkou klasickú hudbu na pozadí , ktorá pomáha telu odpočinúť . Skúste meditovať po dobu najmenej 30 minút každý deň . To vám pomôže cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie po celý deň .
2

piť harmančekový čaj po celý deň relaxovať nervový systém . Harmančekový čaj je bezpečné a upokojujúce , a môžu pomôcť znížiť úzkosť aj depresiu . Harmančekový čaj možno nájsť v každom potravinami alebo obchode so zdravou výživou .
3

Skúste kava kava korene . Kava Kava koreň môže byť použitý v tinktúra forme na najväčších výhod , ale mali by byť použité len k panike alebo extrémnu úzkosť . Je veľmi silný a pracuje rýchlo , ale dlhodobé užívanie kava kava koreňa vám môže poskytnúť nežiaduce účinky . Postupujte podľa pokynov na fľaše tinktúra . Nájdete kava kava koreňovej tinktúra v každom obchode so zdravou výživou .
4

Skúste Záchranný prostriedok , kvetinovou esenciu vytvorený Bachova kvetová esencia , ktorá výrazne znižuje stres a úzkosť . Jedná sa o kombináciu rastlinných extraktov , ktoré pracujú spoločne na upokojenie nervového systému a zbavuje stresu . Nájdete Záchranný prostriedok v každom obchode so zdravou výživou .
5

Začnite cvičením . Cvičenie je skvelý spôsob , ako sa dostať do formy a znižujú stres . Skúste vykonávať po dobu 30 minút každý deň na úrovni intenzity , ktorá vyvoláva potenie . Potenie pri práci sa skutočne zmierňuje úzkosť a znižuje depresie .

Súvisiace články o zdraví