Ako sledovať Bipolárna Akcie

Bipolárna porucha , alebo manická depresia , ako je často nazývaný , postihuje takmer 6 miliónov dospelých v Spojených štátoch , v závislosti na depresie a bipolárnej Support Alliance . Táto duševná choroba je charakterizovaná intenzívny presuny v energiu , nálady , správanie a myslenie . Trpí bipolárnou poruchou sa často striedajú medzi mánia ( " high " stave ) a depresia ( " nízka " ) . Jedným z kľúčových stratégií ako pre pochopenie svojej choroby a jeho riadenie je sledovať svoje nálady a bipolárnej udalosti . Veci , ktoré budete potrebovať klipart počítača prístup alebo ceruzku a papier
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Zmapovanie Vaša nálada
1

Rozhodnúť o metóde . Môžete zmapovať ručne , alebo by ste mohli sledovať svoje nálady on - line . Existujú rôzne webové stránky , ktoré ponúkajú tlač nálada grafu , zatiaľ čo iné ponúkajú pohodlie grafov on - line . Rozhodnite sa podľa toho , čo bude najviac pohodlné a vhodné pre vás .
2

Vytvorte náladu grafe sledovať svoje bipolárnej udalosti a vyplniť ju každý deň . To by malo identifikovať mesiac spolu so zoznamom dní ( číslované od 1 do 31 ) , spolu s kategóriami identifikovať a sledovať svoje nálady ( napríklad ťažkú depresiu , miernej depresie , miernej depresie , stabilný , mierne mánia , mánia , stredne ťažké mánia , úzkosť , podráždenosť ) . Tiež uviesť množstvo spánku , ktoré ste dostali a aké lieky ste si vzali . Vyhradzujeme si oblasť , ktorú chcete písať poznámky o konkrétnych stresujúce udalosti ( ako je boj alebo nástupu do nového zamestnania ) , problémov alebo nežiaducich účinkov , ktoré ste skúsenosti z vášho lieku .
3

Skontrolujte grafu pravidelne . Tým , že písomné záznamy o svojich nálad , pocitov a udalostí vo vašom živote , budete schopní jasne vidieť , ako sa váš život ovplyvňuje vašu poruchu ( a naopak ) . To bude užitočným nástrojom pre pochopenie svojej choroby a prípadné spúšťa , ktoré zhoršujú svoje nálady .
4

Prineste graf s vami na vašej ďalšej lekára vymenovanie . To je skvelý nástroj , ktorý vám to lekár merať svoj pokrok , hodnotiť efektivitu svojej lieky ( alebo problémov s Vaším liekmi ) . Tiež vám pomôže udržať prehľad o všetkých , ktoré je potrebné riešiť so svojím lekárom otázky . To bude tiež dať svojmu lekárovi podrobný záznam , ktorý mu pomôže zistiť , či lieky , ktoré užívate , je efektívne , rovnako ako to , čo takýto pokrok máte robiť .

Súvisiace články o zdraví