Pokyny pre Manic depresory

Existuje rad metód pre liečbu , vrátane self - liečenie , pre manická depresia . Jedným z prvých krokov je čoraz viac informovaní o chorobe , príznaky , príčiny a liečby . Po stále informovaní sami , informujte ľudia okolo vás tak , že vám môžu pomôcť ponúknuť mimo pohľady a zvuky , informovanej rady . Informovanie iného pomáha zmierniť stigma manická depresia , rovnako ako budovanie podpornej siete opatrovateľských jednotlivcov okolo vás . Národná aliancia na duševné choroby ponúka webovej stránky , ktoré je naložený s informáciami , on - line fóra a podporných skupín a odkazy na ďalšie informácie ( pozri odkazy nižšie odkaz ) .
Štyri nepísaným pravidlám

1. Organizácie je jedným z najlepších stratégií . Získajte notebook a štruktúrovať ju tak , že môžete nahrávať to , čo pracuje pre vás pri riešení buď mánie alebo depresie . Pozrite sa na skoré varovné príznaky , ktoré môžu byť spínacie stavy . Varovné príznaky sa líšia , ale niektoré z nich môžu zahŕňať : stiahnutie, nečinnosť , nadmerné spanie , pomalé reči , znížená chuť do jedla , vyhýbať sa ľuďom , alebo paranoja . Práca na zvýšenie sebavedomia je kľúčom k zisťuje , keď je niečo sa stane a potom prísť na to , čo môžete urobiť pre zmiernenie citové extrémy mánie alebo depresie .

2. " Zvládanie zručností " je fantázia termín pre spôsoby , ktoré vám pomôžu relaxovať . Nájdite tvorivej činnosti , kam ísť , ľudí , hovoriť s alebo obľúbené filmy sledovať na pomoc s emocionálne extrému . Zapojenie do bežnej činnosti , okrem extrémnych stavov , môže pomôcť vybudovať sieť starostlivosti o jedincov okolo seba a pravidelné aktivity , ktoré pomáhajú udržať vašu myseľ mimo emocionálne aspekty bipolárnej .

3. Rozvíjať široký sortiment vecí k pádu späť . Pohybové aktivity, relačné podpery , zmení postoj , vlastné a riadenie lieky a duchovnosť sú všetky rôzne kategórie vecí , ktoré pomáhajú riadiť maniodepresívna psychóza . Nájsť to , čo pracuje pre vás konkrétne , písať zoznam toho , čo tie veci sú , a potom sa zaviazať , že robí im pomôže .

4. Záväzok je najťažší krok . Mnohokrát , jednotlivci , ktorí trpia maniodepresívna psychóza sú ovládané emóciami , s motiváciou voskovanie a zmrštenie v závislosti na emočnom klímy vnútri . Byť zaviazala k sebe na rozdiel od emócií všeobecne je veľmi ťažké . S zodpovednosti s priateľa alebo člena rodiny v tejto oblasti má zásadný význam vo väčšine prípadov .
Hľadanie Pomocník

Najdôležitejšie zo všetkého je nájsť pomoc . V prieskume , ktorý uskutočnila Národná aliancia na duševné choroby , " Deväťdesiat tri percent ( 93 % ) respondentov sa zhodli , že maniodepresívna psychóza je zdravotný stav vyžaduje odbornú liečbu . Napriek tomu len 35 percent by sa poradiť s duševné zdravie profesionálne seba alebo pre niekoho iný zažíva príznaky bipolárnej depresie . "