Ako sa na liečbu depresie With Music

Navštívte duševné zdravie profesionálne , alebo svojho lekára , ak ste v depresii . Hudba je dobrý doplnok k liečbe , že vaše duševné zdravie profesionálne odporúča , ale sama hudba nemôže pomôcť prekonať hlbokú depresiu .
2

Výskum muzikoterapia na internetových stránkach American Music Therapy Association . Ak by ste chceli pracovať s hudobným terapeut , skôr ako používať hudbu na vlastnú päsť na liečbu depresie , svojmu lekárovi alebo duševné zdravie profesionálne . Mala by byť schopná odporučiť miestne hudobné terapeut , ktorý má skúsenosti s liečbou depresie .
3

Preskúmať účinky hudby doma . Vypočujte si rôzne hudobné štýly , ktoré vás bavia a sledovať účinky hudba má na vás . Hudba vytvára fyzický vplyv na poslucháča , takže dávajte pozor na všetko , čo cítite . Keď pieseň cítite fyzicky ľahší alebo v pokoji , alebo ak si všimnete obnovená dobre - bytosť , nádeje a dôvera pri počúvaní , poznačte si tú pieseň .
4

Kompilácia piesní s pozitívnym efektom na jednom playlistu , CD alebo kazetu . Ak máte niekoľko z nich , môžete usporiadať skladby podľa toho , ako sa budete cítiť . Napríklad , môžete umiestniť všetky upokojujúce piesne spoločne a načúvať im, keď sa cíti úzkosť .
5

vyhraďte určitý čas a miesto pre počúvanie hudby , ktorý zlepšuje náladu . Uistite sa , že pozícia počúvania je pohodlné a bez rozptyľovania . Slúchadlá môžu pomôcť znížiť rozptyľovanie spôsobenému vonkajším hlukom .
6

Nechajte celé vaše telo reagovať na hudbu počas svojich posluchových sedenia , a sústredím sa len na jeho zvuky , skôr než nejaké myšlienky , starosti alebo obavy . Dýchajte zhlboka a pomaly , ako budete počúvať .
7

Surround sami s pozitívnym hudbou po celý deň , kedykoľvek je to možné .