Pripravené správanie ciele a Ciele pre Anger Management

Mnoho ľudí má problémy s kontrolou ich hnev . Skupiny Anger podpora riadenia alebo jednotliví poradcovia pomáhajú ľuďom zvládať svoj ​​hnev pomocou stanovenia cieľov činnosti . Ciele umožňujú jednotlivcom pracovať na niečo pozitívne a hrdí , keď sa dosiahnuť cieľ , ktorý by uvedenú robiť . To im dáva motiváciu pre úpravu svoje staré správanie tak , že sa môžu naučiť , ako ovládať svoj ​​hnev . Impulse Control

Jedným z cieľov správania , že programy na zvládanie hnevu učí , je to sebaovládania . Impulzné ovládanie je proces riadenia svoje podnety . Mnoho ľudí s problémami hnevu konania zažiť veľmi málo impulzné ovládanie , čo znamená , že môžu reagovať slovne alebo fyzicky v náhlom spôsobom , bez ohľadu na dôsledky svojich činov . Jeden z vopred stanovených cieľov v rámci programov Anger Management je určená pre jednotlivcov spomaliť svoje podnety dole tak , že si myslí , že pred tým , ako reagovať na niečo , čo je spúšťa . Príkladom stratégie pre dosiahnutie impulzívneho cieľov je počítanie do 10 , ako budete reagovať .
Riešenie problémov ,

Deti a dospelí s problémami hnevu konania sa hnevá , keď sa neviem , ako vyriešiť situáciu . Ich zmätok hmly je s pocitmi zhoršenie do tej miery , že nemôžu očistiť svoju myseľ natoľko , aby racionálne myslieť a problém vyriešiť . Mnoho programov pre správu hnev postaviť riešenie problémov ciele do učebných osnov učiť ľudí , ako problém vyriešiť , miesto zlosť . Hlavným bodom je , že hnevať nič nerieši . Skôr , riešenie problémov pomáha napraviť , čo je problém . Účastníci konania Anger sú prezentované s činností zameraných na riešenie problémov sa naučiť , ako riešiť problémy spôsobom , ktorý je produktívny , a premýšľať o riešení pred tým , než reagovať .
Komunikácia

Mnoho programov na zvládanie hnevu stanoviť ciele pre jednotlivca naučiť sa používať komunikačné zručnosti skôr ako reagovať prostredníctvom verbálnej a fyzickej hnevu , ako je napríklad krik a násilia . Ľudia sa učia nahradiť svoj ​​hnev s komunikačným intervencie , ako je rozprávanie a počúvanie techniky . Naučia sa používať " ja " frázy , ktoré im pomôžu komunikovať , ako sa cíti o niečo , čo ich vyvoláva , ako napríklad " Mám pocit , naštvaná , keď ... " a " ja mám ťažký čas , keď ... " Pri poradách vedenia skupiny hnev alebo poradenstvo zasadnutí , účastníci môžu cvičiť rozprávanie a počúvanie druhým , aby si mohli zvyknúť spoliehať na komunikáciu , skôr než hnevu .
výrazu a agresie

Je dôležité , pre ľudí s problémami hnevu konania poznať rozdiel medzi tvrdením a agresie . To je jedna vec , byť asertívny a postaviť sa za niečo , čo si myslíte , že dovnútra to je ďalšia vec , aby sa stal agresívny z hnevu . Agresívne správanie môže byť nebezpečné alebo spôsobiť iné báť . Behaviorálne ciele pre zvládanie hnevu zahŕňajú vyučovanie jednotlivcov , ako rozpoznať rozdiel a určiť , kedy je potrebné byť asertívny , skôr než agresívne .
Zvládanie stresu

Stres spôsobuje niektoré jedince s problémami , hnev konania k strate kontroly a uplatňovať svoje hnevá vzorcov správania. Tým , že učí ľudí , ako riadiť svoj ​​stres , môžete im pomôcť kontrolovať svoj ​​hnev . Programy Anger Management vychovávať jednotlivca o spôsoby , ako sa vyrovnať so stresovými situáciami , ako sú účty a financie , dovolenky , práce a sociálnych tlakov . Účastníci konania hnev môže dosiahnuť svoje ciele , zvládanie stresu tým , že nájde účinné spôsoby , ako riešiť svoje osobné stresory .

Súvisiace články o zdraví