Aktivity k zvýšeniu sebaúcty

Nízke sebavedomie by mohla byť vyvolaná negatívnymi komentármi , self - talk alebo všeobecnom zmysle nespokojnosti s vašou súčasnou situáciou . Mení spôsob , akým si myslíte , že pomôže odstrániť jedovaté myšlienky , ktoré boli kontaminované svoju myseľ po celé roky , radí mayoclinic.com . Nácvik techniky myšlienkové meniace pomôže zmeniť spôsob , akým vidíte sami na dennej báze . Pozitívny Self - Talk

Zavrite oči a predstavte si , kedy ste naposledy mali nízke sebavedomie . Zapíšte pocity spojené s negatívnou sebavedomie , ako sú pocity osamelosti a bolesti . Potom sa zapíšte realitu situácie - priateľmi alebo rodinou , ktorí sa starajú o vás a pozitívne veci o sebe . Napíšte pozitívne vlastnosti na kartotečné lístky a nosiť ich so sebou . Pri nízkej sebavedomie hity , hovoria uvedené atribúty nahlas . Táto prax pomáha zmeniť svoj spôsob myslenia .
Cvičenie

Presun do tela každý deň môže pomôcť zlepšiť svoje sebavedomie , podľa athealth.com . Nájsť niečo , čo vás baví , ako je pešia turistika , plávanie alebo jazda na bicykli . Vezmite si tanec alebo výučba horolezectvo . Robiť niečo , aktívne , ktoré si môžete vychutnať pomôže začnete cítiť silný . Aj keď vezmeme v 30 - minútovej chôdze zníži stres a zvýšiť sebavedomie .
Set malé ciele

Zdravotné zdroje a Správa služieb uvádza , že pocit z vykonanej práce je dodávaný s nastavením malé ciele a ich dosiahnutie . Zapíšte si ciele , ktoré chcete dosiahnuť každý deň . Tieto ciele by mohla zahŕňať cvičenia , jesť zeleninu , písanie stránku v románe alebo platobnej tri účty . Dokončenie najmenšie cieľov pomôže vám s pocitom úspechu .
Identifikácia Toxické situácií

Urobte si zoznam udalostí a vzťahov , ktoré znižujú sebavedomie . Mnohokrát , nízke sebavedomie môže vyplývať z negatívneho zmeny alebo vzťahy , naznačuje mayoclinic.com . Ak sa niektoré priateľstvo podporovať nízke sebavedomie , aby zoznam , ako túto skutočnosť oznámiť osobe . Ak nie je komunikácia pomôže toxicitu , strávite menej času s týmto priateľom . Je - li vaše práce podporuje nízke sebavedomie , či máte možnosť zmeniť oddelenia alebo pracovných miest .
Zdobiť

nosenie pekné oblečenie môže pomôcť zmeniť váš pohľad na deň , v závislosti na athealth.com . Stráviť extra tridsať minút ráno sa obliekať a vyzerať profesionálne . Potom , keď idete von , môžete začať cítiť lepšie o tom , ako vyzeráte , a byť pripravení čeliť svetu . Ak si nemôžete dovoliť obchodný dom oblečenie , obchod na sporivosti alebo zásielku obchody .

Súvisiace články o zdraví