Pilates a Joga

Pilates a jóga sa stala populárnou formy cvičenia v boji proti stresu , k zvýšeniu flexibility a získať silu . Ako ste sa tieto rôzne druhy , zistíte , že majú niektoré rovnaké pózy . I keď tam sú zdieľané pózy a iné podobnosti , ako sa používajú pózy a základné princípy Pilates a jóga sú rôzne . Pilates

Pilates triedy bude zahŕňať pózy pre strečing , a budete používať iné pózy ako základ pre budovanie svoje hlavné sily cez viac aktívnych pohybov . Máte na výber robí pilates na podložke alebo pomocou špecializovaného zariadenia , ako reformátora . Na prvý pohľad sa môže class Pilates hľadať ťažko , a to najmä po tom , čo uvidíte reformátor . Neboj sa podľa toho , ako to vyzerá - reformátor je navrhnutý tak , aby vám pomôžu aktívne pracovať cez rozsahy pohybu v pózach . Použite reformátor s pomocou inštruktora pomôcť vybudovať silu , ktorú musíte urobiť Pilates predstavuje na podložke správne .
Joga

jogy bude obsahovať strečing pózy a hmotnosť - ložiská pózy , ktoré používajú svoje telo k odporu . Niektoré štýly jogy sa budete držať každý predstavovať ako statické úsek počas výučby . Iné štýly jogy , ako je Vinyasa , bude obsahovať ako statický strečing a aktívny tečúcou pózy , ktoré zodpovedajú vášmu dychu s pohybom . Podmnožina Jóga , označované ako posilňujúci pózy , sú navrhnuté tak , aby vaše telo a myseľ do viac uvoľnené alebo meditatívny stavu . Ak ste práve začínate , budete mať vždy možnosť používať rekvizity , ako sú pásky , bloky a stoličky , ktoré vám pomôžu s vašou rovnováhy a flexibility .
Zdieľané Predstavuje

Pilates a jóga podiel rad póz . To nie je príliš prekvapivé , pretože Joseph Pilates , zakladateľ Pilates , študoval jogu pre let . Príklady pózy používané v oboch Pilates a jóga pretiahnuť chrbát sú mačka , most a spinálnej Twist . Zdieľané pózy , ktoré pracujú vaše svaly v Pilates a jóga môže zahŕňať tvárou dole Plank , Side Plank a Double Leg Lift . Budete tiež použiť tvárou dole Plank a Side Plank pracovať vaše paže a ramená .
Úvahy

Pilates a Joga vám pomôže zlepšiť vaše psychika bytia . Výhody oboch Pilates a jóga sú široko uznávané v lekárskej komunite ako alternatívne formy liečby pre pacientov s rakovinou , starších ľudí a osôb s poranením alebo dolnej časti chrbta . Ak ste zotavuje zo zdravotného stavu alebo hľadajú formu cvičenia začať s , poraďte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti , aby zistili , či Pilates alebo jogy je pre vás to pravé .

Súvisiace články o zdraví