Ako obnoviť Moje spacie vzor

To nie je nezvyčajné pre spánok vzor má byť zmenený . Táto situácia môže nastať z dôvodu neskoré nočné výlet , napríklad. Spackal - up spánok vzor môže byť prekážkou , pretože mnoho ľudí má pevne štruktúrované plány zviazané do práce alebo do školy . Váš spánok sú do značnej miery závisí na množstve svetla , ktoré ste vystavení . Darkness spúšťa hormón melatonín , ktorý robí si unavený . Veci , ktoré budete potrebovať
melatonínu tabliet ( voliteľné )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Rozhodnite sa , čo keď budete chcieť ísť do postele . Uistite sa , že ponechať primeranú dobu medzi vaším spaním a dobu, po ktorú vykoná prebudiť - . Sedem až deväť hodín spánku sa odporúča pre dospelých

Súvisiace články o zdraví