Ako môžem ukončiť úzkosti sny

Analyzovať , aký druh úzkosti sny máte . Podľa časopisu " Self " , stresujúce sny spadajú do jednej z piatich kategórií . V nepripravenosť snoch , môžete sa rúti chytiť lietadlo , len aby si uvedomil , že ste opustil svoju vstupenku doma , alebo by ste mohli snívať , že ste pri teste ste zabudli študovať . Niektorí rojkovia zažiť bezmocnosť , kde sa snaží utiecť z hrozby alebo kričať , ale zistí , že sa nemôže pohybovať , alebo žiadny zvuk . Iní snívajú o prírodných katastrofách alebo straty skúseností . V straty sne , môže dôjsť k strate zubov alebo svedkom smrti milovaného človeka . Niektorí ľudia majú prerušenie alebo prekážkové sny , kedy blokáda im bráni v pohybe vpred , alebo smiešne súbor okolností ponecháva je dezorientovaný a zmätený . Časopis " Self " dáva príklad jednej ženy , ktorá snívala , že je tehotná , putovanie sám v púšti .
2

Sprístupnite svoj ​​Waking Life určiť príčinu svojho sna a problém vyriešiť . Veľa perfekcionisti sníva o tom , že nepripravených , pretože úzko spájajú výkon s ​​ich sebavedomie . Riešením je dať si dostatok času na prípravu a potom prinútiť sa prepnúť sústrediť svoju myseľ k iným myšlienkam a aktivít . Uvedomte si , že tam je len toľko , čo môžete urobiť pre to , kontrolovať výsledok situácie , a že znepokojujúce nebude robiť nič , ale AMP hladinu stresu .
3

Urobte si plán , o tom , ako môžete si sami na ceste , ak máte prerušenie alebo prekážkovej sny . Pravdepodobne ste pocit , že niečo vo vašom živote je nútená ťa na správnu cestu . Možno , že ste nedostal svoju vysnívanú prácu , alebo sa vám nepodarilo dostať do grad školy . Zmapovanie svoje ďalšie kroky slúžia ako pripomienka , že máte kontrolu nad vašou životný smer , a bude klásť svoje zlé sny k odpočinku .
4

Porozprávajte sa z obavy s priateľa alebo člena rodiny , ktorý to robil to cez stresujúcej situácii , ak máte strata sny , ukazovateľ , že ste strach o stratu alebo veľké zmeny v reálnom živote ( napríklad, ako prepustení z práce ) . Vidieť , ako sa jej to podarilo zvládnuť vám môže dať dôveru vysporiadať s akýmkoľvek výsledkom , pozitívne alebo negatívne .
5

sa tvrdý pohľad na veľkých možností vo svojom živote , ak máte bezmocnosť sny , znamenie , že máte pred sebou významný , stresujúce rozhodnutie . Zapíšte si klady a zápory každého z vašich možností a vyhovoriť svoje obavy s dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny .
6

Urobte si zoznam , aby priority úloh budúci deň pred spaním , najmä pokiaľ snívate o tornáda , povodne alebo požiare . Prírodná katastrofa sny zvyčajne znamená , že ste zahltení míľu dlhý zoznam úloh . Rozhodnite sa , ktoré veci sa môžete starať o zajtrajšok , a to , čo bude musieť počkať . Delegát časti vášho nákladu do inej , ak je to možné .
7

Doprajte si čas , aby si obľúbené koníčky alebo minulosti . Podľa štúdie University of South Australia a univerzity v Rotterdame je uvedené v časopise " čitateľa " , ľudia , ktorí strávili viac času vo voľnom čase sa zaoberal lepšie so stresom na pracovisku a má lepšiu kvalitu spánku .
8

dať svoj ​​život v stresory v perspektíve . Podľa prieskumu verejnej mienky od American Psychological Association uvedené v " čitateľa " , štyri z 10 najlepších príčin stresu súvisí s peniazmi . Ak môžete sa uspokojiť s menej , môžete znížiť úzkosť spojenú s lezenie po firemnom rebríčku . Buďte k sebe láskaví a zložiť non - kritické úlohy , kde môžete . Obmedzte na zavolanie čas vypnúť mobilné telefóny a nechať e - mailovú čakať , keď sa vezme nejaké voľno pre seba .