California Nespavosť Liečba

Nespavosť je odhadovaný mať vplyv na viac ako polovica dospelej populácie v USA a môže mať niekoľko podôb : problémy so zaspávaním alebo spaním , prebúdza príliš skoro alebo sa prebúdzať pocit osviežení . Nedostatok spánku môže mať zásadný vplyv na naše životy , vrátane zhoršenia výkonu práce a komunikácie , a môže viesť k ďalším zdravotným problémom , štatistiky

National Institutes of Health ( NIH ) , uvádza , že 60 miliónov Američanov trpí chronickou nespavosťou ročne . To je považované za častejšie u starších ľudí , a často súvisí s ďalšími základných zdravotných problémov , ako je spánková apnoe , depresia , úzkosť , alebo pľúcnym alebo srdcovým ochorením .

Prieskumu National Sleep Foundation , 58 percent dospelých uviedlo , že nespavosť aspoň niekoľko nocí v týždni .
lieky

v ankete 2002 , 15 percent opýtaných Američanov hlásené pomocou spánku lieky , s tým počet výrazne rastie každý rok . Lieky na predpis spánku lieky boli považované za vysoko efektívny na navodenie spánku , ale často prichádzajú s vedľajšími účinkami , ako je strata pamäti , bolesti hlavy , nevoľnosť , depresia , závrat , zmätenosť , znížená schopnosť vykonávať na prácu . Bežne používané lieky na spanie sú benzodiazepíny a non - benzodiazepíny , barbituráty a antidepresíva . Spánok pomáha niesť riziko závislosti , zneužívania a predávkovania .
Alternatívne terapie

Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu ( NIH ) analyzovali dáta z národný prieskum 31.044 dospelých vykonaných v roku 2002 . Z tých , ktorí s nespavosťou či problémami so spánkom , 4,5 percent uviedlo , že používa CAM ( doplnkové a alternatívnej medicíny ) , na liečbu stavu , čo sa rovná asi 1,62 milióna dospelých vo všeobecnej populácii . Respondenti , ktorí boli mladší , a ktorí mali vyššiu úroveň vzdelania boli viac pravdepodobné , že použitie CAM , ktoré im pomôžu zaspať . Medzi tými , ktorí používajú CAM terapiou pre svoje nespavosti , 65 percent používa biologických metód , medzi ktoré patrí bylinné lieky , diétne intervencie a vitamín terapie .

Štúdia zverejnená vo februári 2004 Americkou psychiatrickou Press Inc ukázal , že akupunktúra liečba vykonané cez päťtýždňové obdobie výrazne zvýšil nočné melatonínu sekréciu a efektivitu spánku a zníženú nespavosť a úzkosť .
Výživa

V inej štúdii z NIH s názvom " liečba porúch spánku u starších ľudí , " povedal jeden zo základných príčin nespavosti bol myšlienka byť nutričné ​​deficit horčíka a vápnika . Vápnik je zvyčajne myšlienka ako potrava pre naše kosti , ale je to tiež prírodné sedatívum , ktoré uvoľňuje aminokyselín tryptofánu spánok vyvolávajúce .

Horčík je nevyhnutný pre pohyb iónov cez bunkové membrány a prenos nervových vzruchov . Známy pre jeho schopnosť ovplyvniť spánok , súvisiacich so spánkom neuroendokrinných funkcií a EEG ( elektroencefalogram ) vzory , horčík pomáha uvoľniť svaly , úroveň rovnováhy cholesterolu a pomáha pri regulácii teploty . Ľudia , ktorí trpia nedostatkom horčíka môže vykazovať širokú škálu príznakov , ako je svalová slabosť a kŕče , anginy pectoris , astma , bolesti hlavy a úzkosti .
Životný štýl

Súvisiace články o zdraví