Ako byť v strehu v priebehu dňa
Medzi náročnú prácu a ešte náročnejšie rodinného života , nájsť energiu , aby vám cez deň môže byť náročné . To je ďalšia šálka kávy sa jeho priebeh . Pobyt upozornenia počas dňa , bez ohľadu na to , čo úloha robíte , môže mať ešte väčšie úsilie , než prebudenie čoskoro . Vypúšťací energie ovplyvňuje nielen svoju myseľ , ale vaše telo rovnako . Nesmiete sa tešiť na činnosti , ktoré zvyčajne milujú robiť . Našťastie , po vylúčení akejkoľvek choroby , môžete vykonať niekoľko jednoduchých úprav na vašej každodennej rutiny . Štvrtý šálka kávy už nemusí byť potrebné . Pokyny1
vylúčiť akejkoľvek choroby . Konštantný únava a únava môže byť príznakom niektorých druhov rakoviny a chorôb , a bude musieť byť diagnostikovaná zdravotníckym pracovníkom .
2
si primeraný odpočinok . Usilovať o sedem až deväť hodín každú noc .
3
Jedzte často , zdravé jedlá . Vyvarujte sa veľkých jedál , ktoré sa skladajú zo spracovaných sacharidov , cukrov a nasýtených tukov . Vždy začnite svoj deň zdravú raňajkami skladajúci sa z bielkovín a komplexných sacharidov . Napríklad , ovsené vločky a vajcia natvrdo alebo grécky jogurt s ovocím ako urobiť plnenia , zdravé raňajky . Približne o tri hodiny neskôr , majú malé občerstvenie, ako je porcia mandlí a malé jablko . Jedzte malé porcie každé tri hodiny odpočinku na deň , ktorý sa skladá z porcie bielkovín a zeleniny .
4
Vyhnite sa neskoro v noci koktaily . Iste , nápoj alebo dve v noci vám môže pomôcť zdriemnuť , ale to bude len spôsobiť , že prebudiť sa uprostred noci kvôli dehydratácii . Obmedzte príjem alkoholu na jeden nápoj a sledovať s pohárom vody .
5
Pite vodu po celý deň .
6
Znížte hladinu stresu . Úzkosť , príčinou stresu , je obrovská energia zapper . Získať lepší spánok , prax relaxačné techniky , ako je joga alebo meditácia a cvičenia .
7.
cvičenia . Pohyb tak jednoduché, ako 10 minút chôdze môže zlepšiť náladu a zvyšuje bdelosť .
Súvisiace články o zdraví