Sezónne afektívna porucha Liečba

Mnoho ľudí sa zimné nástupom afektívne poruchy pocit , že idem do režimu spánku ako zima sa blíži . Ako sezóna postupuje , príznaky worsen.Typical príznaky patrí strata energie , únava , sklon k zaspať a zmeny v chuti do jedla , najmä chuť na sladké a škrobnatých potravín s vysokým obsahom sacharidov . Medzi ďalšie príznaky patrí depresia , pocity beznádeje , úzkosti , podráždenosť , ťažkosti so sústredením , nezáujem o činnosti , ktoré zvyčajne tešiť a odstúpenie od interactions.Summer nástupom afektívne symptómy sociálne poruchy zdieľajú podobné príznaky , ako v zime , nástup ochorenia, ako je úzkosť a podráždenosť . Avšak namiesto toho , zaspať trpia často vyskytnúť nespavosť . Môžu tiež schudnúť , majú zlú chuť k jedlu a zažiť zvýšený záujem o sex .
Príčina

sa Sezónne afektívna porucha myšlienka byť príbuzný sezónnym zmenám v dennom svetle a cirkadiánní rytmus v tele . Cirkadiánní rytmus je biologický proces , ktorý reguluje , ako vaše telo funguje viac ako 24 - hodinovým cyklom . Pôsobí ako vnútorné hodiny , ktoré reguluje , keď spať , úroveň mozgovej aktivity a hormonálnej production.As zima sa blíži , čiastku zníženie denného svetla . To narušuje vnútorné hodiny , ktoré ovplyvňujú čas a trvanie výroby sleep.The tela melatonínu a serotonínu tiež znížiť tak výšku zníženie slnečného svetla . Melatonín je hormón dôležitý pre reguláciu spánku , a serotonín je neurotransmiter ( chemické produkovaný v mozgu ) , ktorá je spojená s spánku , náladu , chuť do jedla , sexuálnej túžby a funkcie , pamäť , učenie a reguláciu teploty .

Light Box terapia

Jasné svetlo terapia je účinná liečba pre sezónne afektívna porucha . Napodobňuje vonkajšie svetlo a pomáha obnoviť vaše telo cirkadiánny rytmus . Jasné svetlo terapia používa špeciálny high - intenzity svetla poľa . Môžete sedieť v prednej časti svetelného poľa každé ráno po dobu 30 minút do dvoch hodín . Pomocou svetelného poľa každý deň sa dostanete cez zimu až do jari , kedy je k dispozícii viac prirodzené slnečné svetlo .
Dawn Simulácia Terapia

Dawn - simulácia terapia napodobňuje postupné zvyšovanie svetla v ranných hodinách , kým spíte . Je to ako dostať svoj ​​vlastný východ slnka každé ráno v rovnakom čase každý deň cez zimu . Zariadenie Dawn - simulátor použiť časovač a elektronický systém , ktorý si môžete nastaviť , aby sa v tej dobe rannej , ktorý pracuje pre vás . Intenzity líši od súmraku do tienisté slnku .
Antidepresíva a Melatonín liečba

Antidepresívny liečba je účinná liečba pre niektorých ľudí s sezónnej afektívnej poruchy . Antidepresíva , ako je Wellbutrin XL , môže zlepšiť príznaky SAD vzťahujúcich sa k spánku , nálady , chuti do jedla , koncentrácie a anxiety.Since melatonínu úrovniach zníženie telesnej v zime , melatonín liek môže byť tiež účinným liekom pre SAD . Keď sa užíva v správny čas dňa , melatonín môže pomôcť obnoviť vaše cirkadiánny rytmus .
Negatívne Ion Therapy

Negative - iontové generátory vzduchu sú zariadenia, ktoré zvyšujú množstvo negatívnych iónov vo vzduchu . Vysoké hladiny záporných iónov sa prirodzene vyskytujú na pláži oceánu alebo bezprostredne po búrke . Počas zimných mesiacov , hladiny záporných iónov sú nízke . Zvýšenie hladiny negatívne - ion môže pomôcť zlepšiť sezónne afektívne symptómy poruchy .
Behaviorálna terapia

Niektoré jednoduché zmeny vo svojej každodennej činnosti môže byť rozdiel v príznakoch . Napríklad , mali by ste pravidelne cvičiť , ako znížiť stres a úzkosť a zlepšiť náladu . Mali by ste sa tiež dostať von počas jesenných a zimných mesiacov . Expozícia denného svetla , najmä keď je slnečno , pomôže . Denné cvičenie , vonku počas dňa , je vynikajúca kombinácia . Môžete tiež zlepšiť svoje príznaky tým , že jesť vyváženú stravu , dostatok odpočinku a upustenie od kofeínu a alkoholických nápojov .