Spôsoby , ako zastaviť záchvaty úzkosti

Existujú rôzne úrovne úzkosti . Bez ohľadu na úroveň , môžu byť tieto typy útokov byť nepríjemné , a dokonca aj nepríjemné . Vplyv na váš osobný život môže byť znížená , ak sa naučíte spôsoby , ako zastaviť záchvaty úzkosti pred tým , než sa stalo . Vždy sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a nechať ju vedieť o vaše záchvaty paniky a metód , ktoré používajú , aby ich zastavil . Nie všetky metódy práce pre každého . Experimentovať a vyskúšať metódy , ktoré pracujú pre vás najlepšie, aby sa zamedzilo úzkosti . Predpisy

Jeden obyčajný spôsob , ako zastaviť záchvaty úzkosti je s použitím predpisovaní lieky proti úzkosti . Môžete získať na predpis od rodinného lekára alebo psychiatra , v závislosti od závažnosti útokov . Je dôležité používať iné metódy zastaviť záchvaty úzkosti spolu s liekmi , namiesto spoliehania sa na recepty ako jediná možnosť . Kombinácia recepty s inými technikami často pomôže zastaviť záchvaty úzkosti .
Dýchanie Technika

Keď sa začnete cítiť úzkosť alebo nervozita o niečom , začne dýchať pomalšie . Nadýchnite sa zhlboka . Počítajte do piatich vo vašej hlave . Pomaly vydýchnite . Opakujte niekoľkokrát . Pomalší, hlbšie dýchanie vám pomôže myseľ a telo sa uvoľniť . Relaxačné možno často zabrániť útoku , alebo znížiť jeho závažnosť . Tráviť čas cvičiť relaxáciu dýchania , aby bolo ľahšie robiť , keď príde čas sa zastaviť záchvaty úzkosti .
Support Group

predmetom duševné choroby a úzkosti útoky sú často vnímaná ako tabu v našej spoločnosti . Niekto trpí záchvatmi paniky môžu cítiť izolovaný , vyhýbal a sám . Pripojenie sa k podpornej skupine je spôsob , ako spojiť sa s ostatnými , ktoré boli cez záchvaty paniky a vedieť , čo prežívame . Ponúka možnosť sa spojiť s ostatnými a ešte sa dozvedieť viac spôsobov , ako zastaviť záchvaty úzkosti .
Expozícia terapia

Expozičná terapia sa vykonáva pomocou licencovaného terapeuta , ktorý má školenie v modifikácii správania. Cieľom terapie expozície je čeliť situáciám , ktoré nám robia nervózny a spúšťací záchvaty paniky . Tým , že sa skrze skúsenosť , učíme my sme v bezpečí a naše telá sa zastaví panikáriť , keď neskôr v podobnej situácii . Expozičné terapie , vykonáva postupne a pozitívne posilňovanie , je výborný spôsob , ako zastaviť záchvaty úzkosti .
Stress Reduction

Jedným z impulzov pre úzkosti môže byť stres . Ako sa vaše zvyšuje úroveň stresu , ste náchylnejší k útoku . Učenie techniky znižovanie stresu pre svoj život v všeobecne môže pomôcť zastaviť záchvaty úzkosti . Cvičím jogu , meditácie , riadenie času , a dokonca aj organizácie , ktoré pomáhajú znižovať pravdepodobnosť útoku . Budete pomôcť nielen zastaviť záchvaty úzkosti , ale cítiť sa lepšie o živote všeobecne .

Súvisiace články o zdraví