Ako to urobiť štvorhranné dýchanie
Niekedy počas paniky , najjednoduchšia vec , ktorú môžete urobiť , je kontrola zisk dýchanie . Toto cvičenie možno tiež použiť pre meditáciu alebo len upokojiť . Pokyny dovolená 1 Zhlboka sa nadýchnite , dýchanie po dobu štyroch sekúnd .
2
Zadržte dych po dobu štyroch sekúnd .
3
Pomaly vydychujte po dobu štyroch sekúnd .
4
Nerobiť nič po dobu štyroch sekúnd a potom proces opakujte toľkokrát , koľkokrát budete potrebovať , až sa upokojí .
Súvisiace články o zdraví
- Pozitívny Chystáte Zelená
- Aké sacharidy jesť v dopoludňajších hodinách a amp ; Popoludňajšie
- Ako môžem porovnať dekompresné tabuľky
- Ako nájsť optického stredu objektívom
- Chudnutie po 40
- Ako si vyrobiť Saline Nos Rinse
- Ako diagnostikovať herpes
- Je Sockeye Losos Bezpečné ryby k jedlu ?
- Najrýchlejší spôsob , ako stratiť 20 libier
- Ako darovať plazmu v Gruzínsku