Ako prekonať zabudnutia

Moderný život je plný vecí na zapamätanie . Len si z čísel sme sa očakáva , že na zapamätanie : číslo sociálneho zabezpečenia , narodeniny , sviatky , niekoľko telefónnych čísel , adresy a čísla PIN . K dispozícii sú heslá pre všetky druhy vecí , ak sa chcete dostať do našich rôznych účtov . Sme tiež očakáva , že mať na pamäti všetky naše stretnutia a povinností a zodpovedností . Na vrchole toho všetkého , všetci sme stále older.It je prirodzené zažiť nejaké problémy s zabudnutia , ako starneme . V strednom veku sa ocitáme v rozpakoch , niekedy , keď budeme hľadať niečí meno , alebo sa snaží spomenúť na slovo v obchodnom rokovaní . To môže byť nepríjemné a dokonca znepokojujúce , ale vaša zábudlivosť je pravdepodobne dôsledkom normálneho starnutia v kombinácii s ohromujúcou množstvo informácií , ktoré naše mozgy sú nevyhnutné na spracovanie a pamätať si každý deň . Skúste tieto tipy pre zvýšenie vášho odvolanie . Veci , ktoré budete potrebovať strata pamäti
Krátkodobé
kalendár klipart malý notebook alebo časopis
pero alebo ceruzku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si viac spánok . Zábudlivosť je často spôsobené tým , že dostatok spánku . Väčšina ľudí potrebuje spať aspoň sedem alebo osem hodín večer . Skúste získanie viac spánku v noci , alebo zdriemnuť niekedy počas dňa .
2

Získajte viac kyslíka do mozgu . Aeróbne cvičenie zvyšuje prietok krvi a kyslíka do mozgu . Fajčenie , na druhej strane , zbavuje mozog kyslíka , ktoré potrebuje , aby fungovali . Zdravé návyky , ako je pravidelné cvičenie a odvykanie od fajčenia zvýši vaše odvolanie .
3

Zjednodušte svoj ​​život . Často zábudlivosť môže byť výsledkom má moc pamätať . Náš mozog môže mať len toľko informácií , a potom to začne dumpingu veci . To je znamenie , že máme príliš veľa deje . Začnite rezanie niektoré veci . Odstráňte niektoré zo svojich aktivít . Povedz nie viac , keď žiadal , aby robiť veci pre ostatných ľudí .
4

priority svoje úlohy . Toto sa vzťahuje ku kroku dve . Jeden účinný spôsob , ako zjednodušiť ich, aby zoznam všetkých vecí , ktoré musíte urobiť v jeden deň , ich prioritu , potom vyškrtnúť spodnú tretinu zoznamu . Nebudete mať toľko pamätať a najdôležitejšou vecou bude ešte stihnúť .
5

písať veci dole . To je zdravý rozum , ale ako často sa snažíme , aby sa skratky a eliminovať tento krok . Snažím sa udržiavať zoznamy v našich hlavách je jednou z príčin pre zabudnutia . Nepreťažujte sme naše okruhy a potom sa čudovať , prečo nemôžeme na nič spomenúť ! Majte notebook s vami za všetkých okolností a písať všetko , čo sa v ňom . To sa stane vašou " papier mozog . " Napíšte si zoznam vecí k nákupu v obchode s potravinami . Zapíšte si zoznam pochôdzky . Zapíšte si dátum , kedy ste museli zmeniť olej . Čmáranice si meno učiteľa vášho dieťaťa a jej e - mailovú adresu . Akonáhle sa to napísať , môžete zabudnúť . Ak budete potrebovať informácie , to je všetko vo vašom papiera mozgu .
6

Rozvíjať postupy . Robiť rovnaké veci , v rovnakom poradí , v rovnakom čase každý deň . Napríklad , keď sa dostanete pripravený pre prácu v dopoludňajších hodinách , vstávať v rovnaký čas každý deň , použiť toaletu , aby kávu , obliecť , naraňajkovať , vyčistiť zuby , upraviť vlasy a potom dať na make - up . Keď robíte úlohy v rovnakom poradí každý deň , budete rozvíjať návyky a nemusíte už premýšľať o nich . Váš mozog môže ísť do automatického pilota a ušetriť pamäť , ktorú možno použiť na pamätať niečo iné . Pozrite sa na oblasti vášho života , kde si môžete vytvoriť rutiny a prijať niektoré z stresu z vášho mozgu .
7

kompenzovať vaše pamäťové slabiny . Ak zabudnete , čo kúpiť v obchode , aby sa zoznam . Ak sú vizuálne , napísať zoznam dole , ak ste sluchové , nesú malý magnetofón a nahrať svoj ​​zoznam počúvať v obchode . Ak často stratiť kľúče , dať háčik pri dverách , kde si môžete zavesiť ich , keď ste prišiel do domu . Doplní pesničky o tom , čo musíte urobiť , spieva pieseň vám bude pamätať svoj ​​zoznam
8

osviežiť pamäť s pripomenutím .. Moja babička používa na prepínanie svoje prstene z jednej ruky do druhej , keď mala na čo spomínať . Ona si všimne , jej prstence sú na zlej strane , a ona by sa spomenúť , prečo ona je vymenil . Môžete urobiť to isté pohybom hodinky na " zlé " zápästia .