Prečo by ste mali nechať veci Slide

Kto je šťastnejší - pracujúce matky , alebo zostať - at - home mamičky ? Odpoveď je diskutabilné , ale nedávna štúdia vrhnúť nejaké svetlo na to , čo pracujúce matky sú proti . Autorom Katrina Leupp , doktorandský študent sociológie na University of Washington , štúdia ukázala , že matky , ktoré sa domnievajú , že môžu vyvážiť pracovný a rodinný život s ľahkosťou držať vyššie riziko pre depresívnych príznakov ako ich viac skeptický ženských náprotivkov .
Leupp analyzované informácie poskytnuté 1.600 žien , z ktorých niektoré boli pobyt - at - home matky a niektorých pracujúcich matiek . US Department of Labor zhromažďujú údaje ako súčasť svojej Národnej longitudinálny prieskum mládeže 1979 . Vek žien pohyboval 14-24 na začiatku , kedy test . Každý , kto sa zúčastňuje na prebiehajúcej štúdie bolo aspoň 40 rokov v čase, keď Leupp vykonaného jej analýzu .
Účastníci boli požiadaní , do akej miery súhlasia alebo nesúhlasia s výrokmi o mieste žien v spoločnosti a o prácu zamestnanosť oženil žien . Napríklad , jeden výpis tvrdil , " Je to oveľa lepšie pre všetky zúčastnené , ak je človek niečo dosiahol mimo domov a žena sa stará o domov a rodinu . " Ďalšie povedal : " Ženy sú oveľa šťastnejší , keď zostane v doma a starať sa o svoje deti . "
Do veku 40 rokov , ženy , ktoré boli použité výrazne menej bolo pravdepodobné , že príznaky depresie , ako je smútok , problémy so spánkom , ťažkosti stále deje v dopoludňajších hodinách a ťažkosti so sústredením . Ženy , ktoré boli najviac skeptickí schopnosť vyvážiť pracovný a rodinný život s relatívnou ľahkosťou ukázala menej depresívnych symptómov ako ženy , ktorí neboli .
" Mnohé štúdie preukázali , že zamestnanosť zvyšuje duševné zdravie žien , " povedal Leupp . " Zaujímalo ma , ako sa postoje žien o zamestnanosti a zvyšovanie rodiny ovplyvnil depresie . "
Leupp vyjadril strieborné obloženie v tlačovej správe : " Môžete šťastne spojiť výchovu detí a kariéru , ak ste ochotní nechať niektoré veci kĺzať . "
emocionálne dymové hlásiče
Pocit stresu ? Nedovoľte , depresia a hnev zostavenie . Nájsť spôsob , ako relaxovať a získať pomoc od priateľov a rodiny . ( foto : Thinkstock Obrázky /Comstock /Getty Images ) Príznaky depresie sú ako emocionálne dymové hlásiče , povedal Jan Harrell , licencovaný klinický psychológ a autor knihy " Láska znova : . Vytvorenie vzťahy bez viny "
" Ak by sme nevenujú pozornosť na požiarny alarm , nakoniec tlejúci premení v oheň a požiarnej signalizácie zhasne , " povedal Harrell . " Ak sa nám nechodí na ne , oheň dostane teplejšie a príznaky zhoršia ... až sa dostanú našu pozornosť , a my prijať vhodné opatrenia . "
keď občas únava , smútok alebo výpadky pamäti sú časté a zvyčajne nie je dôvod k poplachu , časté príznaky sú za riešenie .
" štandardné " SuperMom " je snaha , aby sa zabránilo , že bezmocnosť a strata , " povedal Harrell . " To hovorí : " Keď som SuperMom , potom budem môcť , aby sa zabránilo bolesti . " Ale ak budeme v našej snahe vyhnúť sa bolesti , nastaviť ilúziu , že je možné , aby sme dosiahli ideálu vo všetkom , čo robíme , sme sa nastaviť sami pre ťažkosti. Depresia je emocionálna alarm , ktorý nám umožňuje vedieť , že je niečo zle v tom , ako sa snažíme robiť život "
Neschopnosť riešiť svoje osobné " alarmy " môže odvádzať pozornosť od viac ako váš osobný emocionálne pohodu : . 2.006 štúdia naznačuje , že to môže mať vplyv na rodičovstvo , taky . Výsledky štúdie , ktoré sa podieľajú 101 matky dojčiat , boli publikované v " Archíve žien v oblasti duševného zdravia . " Autori štúdie zistili významný vzťah medzi príznakmi popôrodnej depresie a nižšou kvalitou medzi matkou a dieťaťom .
Príznaky depresie môžu tiež narušiť manželské vzťahy , priateľstvo , fyzické zdravie a pracovné schopnosti
Prekonávanie perfekcionizmus

Prijímanie viac pozitívnych postojov k sebe a prácu , ktorú robíte - . či už v práci alebo doma - poskytuje pozitívny model tak , že vaše deti nemajú čelia podobným problémom v dospelosti .

Prvým krokom pri pohybe mimo perfekcionizmu a smerom k viac zdravých cieľov , v závislosti na University of Illinois v Urbana - Champaign , je si uvedomiť , že perfekcionizmus je nežiaduce a nedosiahnuteľná ilúzie

Ďalšie podniknúť kroky k zmene žiadne sebadeštruktívne správanie a myslenie , vrátane : .

stanoviť reálne ciele na základe svojich potrieb, prianí a predchádzajúcimi úspechmi . To vám umožní dosiahnuť vaše ciele a zároveň podporiť svoj zmysel pre sebaúctu .

Vyberte aktivitu , ktorú zvyčajne dať 100 percent svojho úsilia do a aplikovať 60 , 75 alebo 90 percent svojho úsilia miesto . Ak tak urobíte , vám pomôže uvedomiť , že život ide ďalej , aj keď nie sú dokonalé .

Sústrediť na proces akcií , skôr ako výsledok . To zvyšuje potešenie a zároveň minimalizovať úzkosť alebo stres , pokiaľ ide o konkrétne výsledky .

Konfrontovať svoje obavy tým , že žiada to , čo sa bojí . Čo je to najhoršie , čo by sa mohlo stať ?

Uvedomte si , že chyby sa často , aby cestu pre pozitivitu a učenie . Skôr než nadávať sami na chyby alebo nedostatky , spýtajte sa sami seba , čo sa môže naučiť .

A ako Leupp naznačuje , nebojte sa požiadať o pomoc .
Vyjednávanie kompromisy
" je ťažké vyrovnať konkurenčné potreby , ktoré máme ako ženy - matky , externé túžbu po sebavyjadrenia , je potrebné zabezpečiť , alebo pomôcť zabezpečiť blaho našej rodiny , " povedal Harrell . " Každý jeden z týchto potrieb by mohli byť práce na plný úväzok , ktorá vyžaduje našu plnú úsilie a pozornosť . Takže sa snažia robiť viac ako jeden znamená , že musíme robiť kompromisy . "
Ženy tvoria 46 percent pracovnej sily v Spojených štátoch , v závislosti na " College Times " a viac ako 9 miliónov spoločností vo vlastníctve ženy . Drtivých 71 percent žien v americkej sily majú deti .
Pre " legovaných mamičky " , ktorí majú sami do vznešenej noriem , depresívne príznaky sú často spájané s pocitom viny , že Leupp . " Pocit , že je to úplne prijateľné pre vás potrebovať pomoc , a potom požiadať o pomoc , je dôležité . "
Jedným z dôvodov pracovnej mamičky môže vykazovať lepšie duševné zdravie v porovnaní s pobyt - at - home mamičky , Leupp povedal , je fakt , že dostať prestávky z rodinného života . Job naplnenie tiež hrá úlohu . Hľadám občasnú úľavu a zapojiť sa do aktivít nájdete osobne potešujúce môže robiť to jednoduchšie nechať doma a pracovať stresu snímku .
Caroline Johnson , bývalý pobyt - at - home mama , ktorý zvýšil päť detí , zatiaľ čo robí tak, aj vyučoval triedy komunitného vzdelávania .
" Urobil som nejaké peniaze , ale to nie je moja hlavná motivácia , " povedala . " Chcel som , aby sa okolo dospelých! "
- Li osobný čas je ťažké prísť , aby čo najviac z toho , čo máte . Dokonca aj malé prírastky počas detských čias NAP alebo prestávok medzi kancelárskymi stretnutie môže zmeniť .
Pozícia Shift klipart Či už pracujete , alebo nie , nechajte si čas so svojimi deťmi . ( Foto : Getty Images ) , Self - help knihy a webové články o prekonanie perfekcionizmu , depresívnych príznakov a stres sú k dispozícii v hojnosti . Aj keď tieto materiály môžu pomôcť v krátkodobom horizonte riešiť svoje východiskové predpoklady pre to najdôležitejšie .
" Myslím , že je dôležité , aby ľudia pozrieť sa na ich predpokladov a meditovať o nich s každým dychom , " povedal Harrell . " Na in - dych , zhromažďovať sa a pripomenúť si , že " môžem byť jediný , kto som , a urobiť krok , ktorý je predo mnou . A to je dosť . " Na výdychom uvoľnite všetko , čo nepatrí k vám : . Rozsudok , strach , úzkosť , očakávania "
Hoci spoločnosť ako celok je stále prijímať zamestnanosti žien , ženy aj naďalej robiť väčšinu práce v domácnosti , scenár spojené s vyššou mierou depresie . Je dôležité vytvoriť systém tímovej práce so svojím manželom alebo inými rodinnými príslušníkmi a posunúť vaše názory prijať takú tímovú prácu .
Informácie o pracovnej stres iným spôsobom môže tiež pomôcť zmierniť " super mama " stres .
" vieme , že USA nemajú najmä rodina - priateľské politiky , pokiaľ ide o zamestnancov , ktorí vychovávajú malé deti , " povedal Leupp . " Myslím si , že ak si ľudia uvedomujú , že najmä ženy , možno odklon od veci , keď nejdú dobre , môže pomôcť . Uznávajúc , že to cíti ťažké , pretože to je . To nie je ťažké , pretože ja to nemôžem urobiť . Je to ťažké pre každého . "

Ďalší článok:

Predchádzajúci článok: