Ako sa k liečbe citovej nezdary

Pozrite sa na svetlé strane a vyhľadávať strieborné obloženie situácie . Ak ste nedostal podporu si chcel , snáď bude lepšia príležitosť v blízkej budúcnosti . Povedzte si veci ako " Bude to lepšie " a " ja budem robiť to cez to . " Spomeňte si , kedy ste utrpel porážku v minulosti , a spýtajte sa sami seba , čo vám pomohlo vyrovnať sa v tom čase ; opakujte tieto stratégie zvládania .
2

vyhľadajte emocionálnu podporu od priateľov a rodinných príslušníkov . Niekedy sa ľudia nechcú zaťažovať ostatné s ich problémami , ale neváhajte zavolať na ostatných objektívnom pohľade , alebo keď budete potrebovať prehovoriť . Urobte si miesto ísť von s priateľmi a robiť niečo , čo vás baví , ako vidieť film , nakupovanie , alebo sa snaží novú reštauráciu .
3

Opýtajte sa sami seba , čo život lekcie ste sa naučili zo skúsenosti , že spôsobil porážku . Ak ste opustil nezdravý vzťah , napríklad , prísť na to , čo potrebujete pre zdravý vzťah . Ak si myslíte , že môže mať nízke sebavedomie , nájsť spôsoby , ako zvýšiť svoje sebavedomie , napríklad citovať pozitívne afirmácie , ako " ja si zaslúži byť v láskyplnom vzťahu a byť rešpektovaný za všetkých okolností . " Zamerajte sa na svoje úspechy a svoje silné stránky , neporovnáva sa s ostatnými a obklopiť sa ľuďmi , ktorí akceptujú a podporujú vás . Urobte si zoznam svojich pozitívnych vlastností a úspechov .
4

Skontrolujte vaše očakávania , či sú reálne . Možno ste si stanovili ciele , ktoré sú nedosiahnuteľné všeobecne alebo nedosiahnuteľné v určitom časovom období , alebo možno ste dúfal , že vziať si niekoho , kto si to naozaj vedieť , že dobre . Posúdiť , či je prekážka sa vzťahuje k jednej osobe alebo situáciu , alebo , ak je súčasťou prebiehajúceho vzoru vo vašom živote . Pokúste sa zistiť , aké sú príčiny vašich nezdarov sú . Opýtajte sa ľudí , ktoré sú najbližšie a ktorí vás dobre poznajú , aby Vám povedali , keď si myslia , že sú vaše očakávania nereálne . Ak áno , pokúste sa zistiť viac realistické očakávania .
5

Buďte svojim vlastným najlepším priateľom a vlastné roztlieskavačky . Vyhnite sa baviť negatívne myšlienky o sebe , alebo vcítiť sa dole . Namiesto toho , povedz sám sebe veci ako " Urobil som chybu , ale ja sa z nej poučiť a nabudúce polepší " a " ja budem byť trpezlivý sám so sebou " a " To je v poriadku - . Som work in progress " Nechajte sa hýčkať tým , že pôjdete do kúpeľov alebo zapojenia sa do hobby si môžete vychutnať .