Ako nájsť pokyny pre pozostalého manžela

Strata manžela je veľmi stresujúci zážitok , ktorý zvyčajne vyústi v šoku , smútku , a dokonca aj depresie . Ak ste prežila nedávne straty , že je dôležité usilovať sa o podporu pre prácu v rámci tohto procesu . Každý má inú skúsenosť s procesom trúchlenia , a nie je nikto , kto sada inštrukcií alebo časovej osi pre zvládanie smútku , ale hľadá zdroje , môže byť dôležitou súčasťou tohto procesu . Pokyny dovolená 1

Poraďte sa so svojím zdravotníckym pracovníkom , pokiaľ ide o vaše pocity a úroveň stresu . Váš lekár primárnej starostlivosti vám môže pomôcť posúdiť , či mnohé potrebovať ďalšiu odbornú pomoc v období smútku . Ak ste sa stretli s príznakmi depresie alebo traumy budete chcieť vyhľadať odborné poradenstvo od poskytovateľa duševné zdravie .
2

vyhľadajte informácie od svojpomocných kníh a on - line zdrojov . Lekárske organizácie , ako sú National Institutes of Health a Helpguide ponúkajú množstvo svojpomocných zdrojov , pokiaľ ide o žiaľu a straty . Môžete tiež prechádzať on - line rezervovať výbery alebo navštíviť miestnu knižnicu , aby preskúmala prostriedky, ktoré môžu byť k dispozícii . Čítanie o zvládanie stresu a smútiaci proces vám pomôže lepšie pochopiť pocity , s ktorými sa stretávate .
3

Porozprávajte sa s rodinou , priateľmi alebo duchovný poradca . Mnoho ďalších ľudí vo vašom živote môže zažili hlboké osobné straty , ako je ten , ktorý sa prechádza . Hovoriť s ľuďmi , ktorí majú skúsenosti ponúkne užitočné postrehy a emocionálnu podporu . Vyjadriť svoje pocity , je tiež kľúčovou súčasťou procesu smútku .
4

Pridajte skupinu vzájomnej podpory . Mnoho komunít sa profesionálne uľahčiť podporné skupiny pre pozostalého manžela . Tieto skupiny môžu ponúknuť dôkladnú podporu a zvládanie zručností pre jednotlivcov , ktorí sa snažia zotaviť sa z prerušenia . Podporné skupiny vám môže ponúknuť dôverné prostredie , v ktorom si môžete klásť otázky a získať cennú spätnú väzbu a podporu , ako si prácu prostredníctvom svojho smútku .

Súvisiace články o zdraví