Ako prekonať strach z šváby

praxe relaxačné dychové cvičenia tým , že inhaluje hlboko a hunching ramená . Zadržte dych na chvíľku pred uvoľnením , pri odpočinku ramená . Pri výdychu cítite nejaké napätie alebo úzkosť rozpustiť z vás , a na zem . Opakujte dýchacie cvičenia , kým sa nebudete cítiť úplne v pokoji . Pomocou tohto cvičenia , ako si precvičiť expozičné terapie ( krok 2 ) .
2

Vystaviť si na fotografiu šváb . Pozrite sa na a dotknite sa fotografie pri dýchaní v pokoji , kým sa už báť . Teraz prejdeme k pohľadu na a dotýka plastový model šváb , kým sa už báť .
3

Sledujte ďalšia osoba , ktorá sa nebojí švábov , ako vyhladiť švába , že nájsť v domácnosti . Môžete tiež sledovať niekoho zvládnuť pet švába . Je dôležité , aby človek , ktorý práve sledujete , je sebaistý a pokojný okolo švábov . Helpguide.org odporúča toto cvičenie , ktoré označuje za účastníka modelovania . Myšlienka na cvičenie je ukázať vám zdravé spôsoby , ktorými môžete sa zaoberajú situáciou , skôr než aby sa strach .
4

vyhľadajte odbornú pomoc tým , že usporiada konzultácie s hypnotherapist vo vašej oblasti . Podľa NaturalBloom.com , hypnoterapie môže byť použitý na zastavenie svoju myseľ od združujúca šváby strachom a miesto nej vidieť je ako niečo non - hroziť , ktoré môžete riešiť v kľudnej a zrelé spôsobom . Pri výbere hypnotherapist sa zabezpečilo , že sú certifikované tým , že žiada o profesijnou organizáciou , ktoré patria , ako je hypnoterapie asociácia alebo Národnej rady pre hypnoterapie . Pozrite sa s organizáciou , aby zabezpečili , že terapeut je legitímne .