Čo pomôcť s Stres

Stres je vaše telo je spôsob prípravy na zložitú situáciu . Ak ste sa stretávajú s výzvami , vaše telo uvoľňuje adrenalín a glukózy , aby vám energie ; zvyšuje prietok krvi do svalov , aby sa pripravili na ich činnosť ; potenie vám vychladnúť ; a rozšíri svojich žiakov , ako zlepšiť svoje vízie . Avšak dlhodobé stres môže viesť k zdravotným problémom , ako je vysoký krvný tlak a krvné zrazeniny . Správa stres vám pomôže zostať zdravý , a to ako fyzicky , tak psychicky . Starajte sa o svoje telo

Stres môže nechať pocit , ohromený . Tvoj život sa môže zdať príliš zaneprázdnený pre vás starať sa o svoje telo , ale nepatria do tejto pasce . Jesť a spať zle môžete nechať unavený a podráždený - a ešte menej vybavené pre boj so stresom

Keď ste v strese , to je ešte dôležitejšie , aby sa čas na spanie sedem - osmhodina denne , takže . že ste dobre oddýchnutí a pripravení na úlohy dopredu . To tiež pomáha jesť vyváženú stravu s dostatkom vitamínov a minerálnych látok , skôr než sa spoliehať na rýchle občerstvenie , alebo zabudol úplne jesť . Konečne , pravidelné cvičenie udržuje vaše telo v kondícii a pomáha zmierniť účinky stresu
Rozvrh relaxačné aktivity

Vaše telo má prirodzenú protilátku proti stresu : . Relaxačné odpoveď , počas ktorého sa vaše telo uvoľňuje chemické látky , aby vás upokojiť a proti energizujúce účinky stresu . Je dôležité naplánovať relaxačné aktivity s cieľom poskytnúť vaše telo trochu dole čas a nechať pracovať svoje relaxačné odpoveď .

Relaxačné aktivity sa líši od človeka k človeku . Jedna činnosť , ktorá môže pomôcť je vykonávanie jednoduchých dychové cvičenia . Možno budete chcieť zavesiť von s priateľmi , prečítať si knihu alebo si bublinkovú kúpeľ . Bez ohľadu na to , ako si oddýchnuť , uistite sa , že ste zámerne zrušil čas na odpočinok každý deň , aby váš stres sa stáva menej ohromujúci .
Adresa príčiny

Relaxačné a starostlivosť o seba , budete lepšie schopní sa vysporiadať so stresom , ale len pochopiť príčinu stresu - alebo stresor - vám môže pomôcť , aby to preč úplne

Akonáhle ste identifikovali príčinu . stres , zistiť , ako to riešiť . Môžete byť schopní odstrániť príčinu stresu : napríklad tým , že upustí triedu s vysokou pracovnou záťažou . Môžete sa tiež lepšie schopní nájsť stratégiu pre riešenie stresu : . Napríklad tým , že hovorí s profesorom o ťažké materiálu , takže sa cítia menej ohromujúci

Niekedy stresor je niečo , čo nemôžete zmeniť . Napríklad , môže ťažko šéf spôsobiť stres vo svojej práci , ale ak iná práca nie je k dispozícii nemôžeš len tak odísť . Ale aj keby to tak je , pochopiť príčinu vášho stresu vám môže pomôcť vyhnúť sa v maximálnej možnej miere a lepšie naladení , keď si potrebujete oddýchnuť .

Súvisiace články o zdraví