Ako pre boj proti Podráždenosť

Podráždenosť je , úprimne povedané , dráždi . Nikto nechce cítiť neustále obťažoval aj tých najmenších vecí . Byť podráždený sťažuje robiť každodenné úlohy a jednať s ľuďmi . Napriek tomu existujú dôvody , prečo sa ľudia môžu stať podráždený , a to aj bez ich priameho poznania . Tým , že nájde najbežnejšie zdroje podráždenosti a riešenie každej z nich , môžete znížiť tie pocity a dostať sa na život - v lepšej nálade . Pokyny dovolená 1

Pozrite sa na aktuálny jedálny lístok , či jete potraviny , ktoré negatívne ovplyvňujú vašu náladu , ako napríklad korenie či známych alergénov . Pozri tiež v prípade , že ste získali správnej výživy pre váš mozog . Obsahuje minerály , ako je vápnik a horčík , ktoré pomáhajú udržať oba mozog silné . Potraviny s tryptofánu ( ako je mlieko a vajcia ) podporujú produkciu serotonínu , neurotransmiteru , ktorý pomáha udržať ľudí šťastnými . Vaše telo môže potrebovať komplexné sacharidy namiesto jednoduché cukry , ktoré môžu Spike energetickej hladiny hore a dole . Komplexné sacharidy udržať hladinu energie na ustáleným tempom .
2

zvýšiť dôslednosť svojich hodín spánku . Nedostatok spánku môže spôsobiť podráždenosť v dôsledku nepokoja a /alebo nespavosť . Konzistentné, neprerušovaný spánok umožňuje telu správne metabolizovať živiny , opravu poškodeného svalového tkaniva a odpočinku prepracovaný svaly - . , A mozog
3

Vypracovať denný cvičebný plán , ako sa zbaviť stresu , ktorý tiež prispieva k podráždenosti . Len 30 minút cvičenia denne môže podporovať endorfíny , čo sú " cítiť sa dobre " hormóny . Cvičenie môže tiež znížiť svalové napätie od zastavanej stresu . Dokonca aj 30 minút chôdze môže pomôcť cyklu kyslík po celom tele , podpora hojenia a pozitívne krvný obeh .
4

plán pre zábavu a dovolenku . Užívanie myseľ od stresujúce , dráždivé problémy života môže niekedy uľahčiť ich riešiť , až sa vrátiš . Ukončenie svoj deň s dobrou film alebo knihu môžete dať svoj mozog šancu oddýchnuť a načerpať novú energiu , aby sa na ďalší deň .

Súvisiace články o zdraví