Ako zvýšiť neurogenezi

hipokampe oblasť mozgu produkuje niekoľko tisíc nových mozgových buniek a neurónov každý deň v procese zvanom neurogenezi . Neuróny hrajú významnú úlohu vo funkciách mozgu poznania a pamäti . Avšak , nie je veľa neurónov prežiť za pár týždňov . Proteín nazvaný Brain - odvodený neurotrofická faktor je dôležitejší podieľa neurogeneze . Nízke hladiny BDNF sa vyskytujú v podmienkach , ako je Alzheimerova choroba , depresie , obsedantno - kompulzívnej poruchy a schizofrénie . Pre optimálnu funkciu mozgu , je dôležité zvýšiť produkciu nových neurónov , ako aj podporovať prežitie existujúcich . Pokyny
1

Majte naučiť sa niečo nové , či je akademický štúdium , zručnosť , alebo umelecký výkon . Podľa Fred H. Gage , profesor na Salk Institute for Biological štúdií , neustále hľadá nové informácie , pomáha pri neurogeneze .
2

Pravidelne cvičte . Okrem toho , že dobré pre celkový zdravotný stav , že sa zistilo , že zvýšenie neurogenezi . Podľa spoločnosti pre neurovedy , vedci zistili , že myši , ktoré používajú bežiaci kolesá vyvinuté nové neuróny , zatiaľ čo myši , ktoré sa nepoužívajú kolesá neukázal neurogenesis .
3

Obmedzte kalorický príjem tým , že mení svoju aktuálnu jedálniček . Vo svojom výskume na myšiach , J. Lee et al . zistil , že obmedzenie stravy v pokusných myší zvyšuje neurogenesis v hipokampe regióne a tiež zvyšuje hladinu BDNF .
4

praxe relaxačné techniky , aby sa stres na uzde . Podľa Science Daily výsledky výskumu na zvieratách ukázali , že vysoké hladiny stresu majú tendenciu klesať neurogenesis . Za účelom zvýšenia neurogenesis , preto dáva zmysel , aby stres preč .
5

prijali potrebné opatrenia k obohateniu Vášho prostredia a prijímať podnety . Napríklad , spoznať nových ľudí , nových priateľov a cestovať do nových miest . Podľa Gage , zložitosť prostredia okolo vás zaručí , že váš mozog dostane adekvátnu stimuláciu , a to prispieva k neurogeneze .
6

Zahrnúť kurkumu vo vašej strave . Výsledky vedeckého výskumu podľa Ying Xu et al . publikoval vo výskume mozgu ukazujú , že kurkumín , hlavná zložka v kurkume , spôsobuje , že hladiny BDNF k zvýšeniu stresovaných potkanov .

Súvisiace články o zdraví