Ako kompenzovať nedostatok spánku
Spánok je viac než len pohodlie ; je nevyhnutnou súčasťou vášho tela každodenné fungovanie . Spánok pomáha mozgu zotaviť sa z denných udalostí . Nedostatok spánku môže spôsobiť , že dôjsť k poklesu bdelosti , zmeny nálady , problémy s pamäťou a pocity depresie . Aj keď by sa mala zamerať sedem až deväť hodín denne , to nie je vždy možné . Ak zistíte , nevyspatý , t môžete dočasne zlepšiť bdelosť . Pokyny dovolená 1 Chyť podporu včasného kofeínu . Kofeín je stimulant , ktorý vám pomôže cítiť čulejší . Dobré možnosti zahŕňajú kávy alebo diétne limonády . V núdzi , poháre studenej vody , môže pomôcť zvýšiť vašu pozornosť rovnako . Snažte sa vyhnúť kofeínu po poludní aj keď - pitie je príliš neskoro by mohlo mať vplyv na Vašu schopnosť zaspať
2
Vezmite na tvrdé úlohy ako prvý .. Ak ste práve dal sami kofeínu náraz , je dôležité , aby sa na významných projektoch , ako je on - line testu alebo správu pre svojho šéfa , prvá vec . Vzhľadom k tomu , budete nevyhnutne zrúti neskôr v deň , budete mať aspoň ťažšie projektov z cesty
Súvisiace články o zdraví
- Čo je to deň sestier ?
- O močového mechúra kontrolu u detí
- Ako nájsť optického stredu objektívom
- Ako sa stať Egg darcu na UCLA
- Ako na Colon Cleanse s octom
- Ako používať sušené koreň ženšenu
- Doplnkové zdravotné poistenie plány Medicare v Colorade
- Najlepšie vlastnosti pre eliptický trenažér
- O Ayurveda
- Komplikácie hyperemesis