Ako sa vyrovnať s úzkosťou Naturally

Posaďte sa a relaxovať s šálkou harmančeka alebo levandule čaj . Či už sa ocitnete s ohromujúcou záťaže v kancelárii alebo rušný deň doma , horúci šálka čaju je priateľské pripomenutie , že nepotrebujete , aby váš stres to najlepšie z vás . Harmanček je prírodný mierne uvoľnenie svalov a upokojujúce , zatiaľ čo levandule má ukľudňujúce účinky .
2

Jóga je skvelý spôsob , ako sa dostať na stred , a ukazuje , že vaša myseľ bude sledovať vaše telo . Nájsť miestne jóga štúdio a vziať triedu , ktorá vám vyhovuje najlepšie . Keď trieda je u konca , budete nepochybne zistíte , dýchanie jednoduchšie a cíti oveľa uvoľnenejšie , než keď ste išiel dovnútra
3

Kým meditácie nemusí byť pre každého , je to rozhodne stojí za to dávať výstrel . Posaďte sa buď s nohami prekríženými , alebo na stoličke , a odpočinúť si dlane smerujú dole na kolená . Bez ohľadu na pozíciu , ktorú vyberiete , uistite sa , že vaša chrbtica je rovná a kolmá k zemi . Zavri oči , sa pomaly , dokonca aj nadýchol a jednoducho sústrediť na jednu vec ( zvuk vášho dychu , hudby alebo pozitívne nápad ) . Myslenie príliš je hlavnou príčinou úzkosti , tak spomaliť vírenie myšlienok , aj keď je to len 10 minút .
4

L - Teanín je doplnok , ktorý si môžete objednať on - line , alebo si v niektorej zdravie a drogérie . To je aminokyselina , ktorá sa vyskytuje v čaji a bolo skutočne preukázané , že zvyšuje produkciu alfa vĺn v mozgu . Alfa vlny sú vidieť v mozgu počas meditácie a svedčí o štátu , ktorý je zároveň hlboko uvoľnenie , ale veľmi ostražitý . To znamená , že bude chill vás , bez toho aby ste omámený a unavený . Aké riešenie !
5

, keď ste naozaj v strese a len chcete vynútiť si oddýchnuť , mali by ste sa pokúsiť kava . Káva je prírodná rastlina , ktorá môže byť pripravená ako čaj , tinktúra alebo môžu byť prijaté vo forme kapsúl . Jedná sa o uvoľnenie svalov a upokojujúce , a to môže tiež produkovať stav eufórie . Takže ak máte pocit , najmä úzkosti , môže to byť prostriedok na dosiahnutie pre .
6

Nemyslite si , že musíte nosiť celý svet na svojich pleciach celú dobu . Keď nebudeme mať čas pre seba , naše životy začnú padať z rovnováhy , a veci sa začnú rúcať . Nemôžete byť efektívne a starať sa o všetko po celú dobu . Plán nejaký čas na svoj ​​deň , týždeň alebo urobiť niečo , čo vám robí radosť , či už je to na prechádzku do parku , aranžovanie kvetín alebo vyžíva v dlhej perličkové kúpele .